モニター様 ３ヶ月結果報告
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の３ヶ月結果報告👏
20代男性
全体的に除脂肪と筋肉量の向上に成功しました👏
素晴らしいです😊✨
これから継続してパーソナルトレーニングを続けていくので目指すはシックスパック🔥
計画的にサポートします。
頑張っていきましょう☺️
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減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鶏胸肉200g
白米180g
納豆キムチ
2食目 昼
鶏胸肉200g
白米180g
卵1
3食目 夕方
鶏胸肉200g
白米180g
4食目 夜
鶏胸肉200g
白米180g
卵1
以上！
月曜日から金曜日まで同じ食事でした🍚
変わり映えのないブログで申し訳ありません🙇
みなさま、1週間お疲れ様でした！
良い週末をお過ごしください♪
減量ご飯
おはようございます☀
グランドジム オーナーの山本です。
昨日は営業後にトレーニングをして0時すぎに帰宅したので
ブログを書くことができませんでした🥲
なので今日は2投稿
減量ご飯シリーズ🍚3/28
1食目 朝
白米180g
鶏胸肉200g
納豆
2食目 昼
白米180g
鶏胸肉100g
鮭100g
3食目 夕方
白米180g
鶏胸肉200g
卵1
4食目
トレーニング中のカーボドリンクから70g
トレ後にプロテイン1スクープ
以上
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
卵３
鶏胸肉150g
白米180g
2食目 昼
鮭100g
白米
3食目 夕方
白米180g
鶏胸肉200g
4食目 夜
白米180g
鶏胸肉200g
以上！
タグ: 減量
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鶏胸肉150g
白米120g
2食目 昼
白米250g
鶏胸肉250g
3食目 夕方
白米150g
鶏胸肉200g
4食目 夜
白米300g
納豆1
オイコス1個
以上！
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日、明日と天気が崩れてますね☔️
その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️
後１日の辛抱です🤏
そして今日も減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
白米200g
鶏むね200g
納豆
2食目 昼過ぎ
白米150g
鶏むね150g
3食目 トレ前
プロテイン一杯
4食目 夜
白米180g
鶏むね250g
以上！
スーパーチートデイの翌日でしたので
トータルカロリーを抑えました🤏
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スーパーチートデイ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はチートデイ
減量中の僕ですが、ちょこちょこチートをいれてます
そんな中でも今日のチートは結構ジャンクだったので
スーパーチートデイになってしまいました！
明日から切り替えてまた頑張ります🥋押忍
タグ: チートデイ
DL PR🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はデッドリフトの練習をしました
PR更新🆙
IMG_2205 🎥
210→220🔥
トータル600を目指して日々精神
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鶏むね100g
卵３個
白米200g
2食目 昼
弁当半分
鶏むね200g
白米150g
卵1個
3食目 夕方
お客様からのお土産の桜餅🌸
夜 4食目
弁当半分
鶏むね200g
卵3個
白米200g
以上🍚
お土産、差し入れいつもお気遣いありがとうございます😭🔥
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
１食目 朝
白米250g
鶏そぼろ200g
卵
２食目 昼
おにぎり
鶏胸肉180g
３食目 夕方
プロテイン一杯
4食目 夜
鮭 150g
白米300g
写真撮り忘れ🤳…
以上！
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
一食目 朝
白米150g
鶏胸肉200g
納豆
2食目 昼
弁当半分(鶏むね200g)
おにぎり2個
3食目 夜
鶏むね200g
白米250g
納豆
間食にプロテイン一杯とアーモンド50粒で脂質を摂ってます✨
以上🍚
モニター２ヶ月
こんにちは！
グランドジム オーナーのやまもとです。
モニター様２ヶ月経過報告👏
素晴らしい変化ですね🔥
59kgから54.9kgへ
脂肪を削り筋肉量を向上しています👏
BIG3を200kgまで目標にされていて
今日SQ80kg達成❗️
重量も伸び総合的に素晴らしい結果となっています
残り１ヶ月も頑張りましょう🔥
※モニター様は残り1名の募集です
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