こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
一食目 朝
白米150g
鶏胸肉200g
納豆
2食目 昼
弁当半分(鶏むね200g)
おにぎり2個
3食目 夜
鶏むね200g
白米250g
間食にプロテイン一杯とアーモンド50粒で脂質を摂ってます✨
以上🍚
