チートデイ🍞
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量編
ですが、今日はチートデイでした🍞
ジムから車で5分ほどのところにある八事のパンのトラへ行ってきました♪
パン屋さんのパンは本当に美味しい☺️
普段はパンを食べないので、無性に食べたくなり沢山とってしまいました😅
しっかり食べきり
明日からの減量とトレーニングが捗りそうです！
明日は脚トレなので全て消費します😤
みなさんもメリハリをつけて減量を楽しく行いましょう🙂↔️
キムチにハマってます 減量編
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日昨日と日中はとても暑かったですね☀️
花粉がひどくて大変ですが後少しでおちつくみたいなので我慢ですね🤧
今日は減量中の私が最近はまっているキムチについて
減量シリーズでアップしていた写真でお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、よくキムチを一緒に食べています
キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品であるため腸内環境を整える効果が期待できます
血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・動脈硬化の抑制・中世脂肪の抑制に効果があるにんにくなど、健康効果を得ることのできる多くの食材が含まれています😊
そのほかに毎日食べている納豆も発酵食品です
習慣して食べることで腸内細菌を整えて感染症の予防に繋がります
単純に納豆とキムチが美味しいから続ける
でも、良いですよね🙆(僕もそうです。笑)
ダイエットは継続がなにより大事なので、節制した食事にキムチがあるだけで続けやすくなったりしますよね！
味変で色々なキムチを買っているので、またブログで報告していきます⭐︎
店舗情報
名古屋パーソナルジム 天白区パーソナルジム
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名古屋パーソナルトレーナー 天白区パーソナルトレーナー ダイエットモニター マンツーマン 個室
タグ: キムチ, グランドジム, 名古屋パーソナルトレーナー, 天白区パーソナルトレーナー, 八事, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
モニター様募集2名に増えました！
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の枠が1名でましたので、お知らせです。
夏に向けてダイエットを始めませんか😊？
4月、5月から始めるのを勧めます！
本気で痩せたい方は是非グランドジムへお越しください🔥
DL更新 PR🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
先日行ったBIG3の練習でDLを更新しました！
動画📽️
つい最近215kg→220kgに伸びたばかりで
220kgから240kgまで更新しました🔥
パワーの練習に切り替えてから伸びが良く、楽しくなってきました🦍
大会まで１ヶ月と迫っているので更に更新していけるよう日々練習です
またブログで報告します💪
モニター様 ３ヶ月結果
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の1人が３ヶ月を終えたので結果報告
20代女性のビフォーアフター
素晴らしい変化です💯
週2回のトレーニングと食事改善、制限をしここまで変わることができました✨
トレーニングを継続されるとのことで、これからの成長がさらに楽しみです😆
ダイエットモニター様は4月1名募集してます。
本気でからだを変えたい方は一度体験にお越しください💪
モニター料金
24回券 ２ヶ月or３ヶ月
条件
/ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方
ブログ、Instagramへのアップが可能な方
(顔は隠してアップします)
/食事制限とトレーニングを頑張れる方
(ひとりひとりに合わせたメニューになります。無理なトレーニングと食事制限はありません)
/本気でからだを変えたい方
ご連絡お待ちしてます♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
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減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鮭150g
納豆
白米200g
2食目 昼 トレ前
鶏胸肉180g
白米200g
そして3食目、4食目を撮り忘れました💦
2食目と全く同じ弁当です🍱
昼ごはんの後にトレーニングをして
トレーニング中のドリンクにカーボ75gとってます
明日はBIG3の大会実戦練習があるので
明日はBIG3の練習動画を上げれたらと思ってます☺️
みなさま、良い週末をお過ごしください♪
お友達紹介キャンペーン
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日からお友達紹介キャンペーンを始めました♪
\会員様限定/
紹介者に60分パーソナル無料券1回
お友達に60分パーソナル無料券1回
5月11日までの期間限定ですのでご紹介ください😆
餅つき庵
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はお昼にジムから徒歩15分歩いたところにある餅つき庵へいってきました！
前々から気になっていて、ようやくいくことができました😆
朝はいつも列が出来る人気店
お昼過ぎに行ったのでスムーズに入店できてラッキーでした✌️
頼んだのは餅尽くし定食！
結構ボリュームのある餅たちがドーン！
見た目も味も楽しめました☺️
それと焼き餅も追加で
大満足のお昼でした♪
皆さんも是非行ってみてください〜😊
脚トレの日の減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
今日は脚トレなのでいつもよりカロリーは高め
1食目 朝
卵3 鮭100g
白米250g
2食目 昼 (トレ前)
お隣さんのお店 ゴールデンデイズさんの鯖ランチ
鯖150g
白米200g
3食目 夕方 (トレ後)
マルトデキストリン50g
プロテイン50g
4食目 夜
白米200g
卵2個
以上！
皆様良い週末を💪
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
今日は3食まとめて
最近は牛の赤身をミンチにした脂質ほぼゼロのハンバーグを作ってます🐮
胸肉だけだと飽きてくる減量も手間を加えれば美味しく続けれますね😊
牛赤身にはL-カルニチンという栄養素が豊富に含まれています
Ｌ-カルニチンはエネルギー代謝に必須の栄養素です！
余計な脂肪が蓄積されにくくなり、ダイエット効果が期待できると言われています。
赤身肉に限るので、脂質の多い牛肉は避けて選ぶようにしましょう💪
新年度🌸
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
4月もよろしくお願い致します🤲
柴犬の週めくりカレンダー📅に変えました🐕☀️
夏に向けて絞るなら今から始めましょう！
ダイエットは人によりますが短くても２ヶ月、長くて半年かけて行います
無理なダイエットは行わずに計画的に進めていくものです
ですから余裕を持ち、ストレスフリーなダイエット計画しましょう。
4月はモニター様の募集1名です！
⭐︎ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方
⭐︎食事を守れる方
⭐︎本気で痩せたい方
食事、トレーニングをサポートします😊
24回(３ヶ月or２ヶ月)
税込１３万円 です‼️
まずは無料カウンセリングにお越しください。
ご予約は公式ライン、ホットペッパー、ホームページ、インスタグラムのDM
どこからでも可能です📩
体験希望とお送りください💪
タグ: ダイエット
モニター様 ３ヶ月結果報告
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の３ヶ月結果報告👏
20代男性
全体的に除脂肪と筋肉量の向上に成功しました👏
素晴らしいです😊✨
これから継続してパーソナルトレーニングを続けていくので目指すはシックスパック🔥
計画的にサポートします。
頑張っていきましょう☺️
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
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