名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム|GRAND GYM

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ブログ

2024/02/21

モニター様

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

先月からダイエットモニター様としてご入会頂いた会員様のトレーニング風景

トレーニング初心者のお客様ですが

写真だけ見ると初心者とは思えません!

 

お客様は、入会後にパワーリフティングに興味を持ち1ヶ月という速さでもうこの様です😳!

 

床引きDL90kgまであっというまに来ました👏

素晴らしい!

 

引き続きダイエットと、BIG3の更新頑張りましょう💪🔥

 

 

2024/02/19

お伊勢さん

こんばんは!

グランドジムオーナーの山本です。

先日、ジムのお休みに伊勢神宮へ行きました⛩️

参拝の後はおかげ横丁へ

お団子に伊勢焼きうどん

大量にカーボ摂取してきました!!!

切り替えて、減量頑張るぞ🙌

夏に良い体で迎えるなら今からのダイエットをお勧めします!

 

2024/02/16

モニター様1ヶ月

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

モニター様の1ヶ月経過報告です

 

筋肉量を増やしながら徐々に除脂肪しています。

こちらのモニターのお客様は、筋トレ初心者ながら

パワーリフティングに興味を持ち、BIG3の練習も頑張っています😆

まずはBIG3トータル300kgが目標!

体重も一気に落とさず、パワーも上げていく減量

引き続き頑張りましょう🔥

 

モニター様は残り1名まで

ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方

ブログ、インスタグラムへの写真アップが可能な方

体を本気で変えたいと思っている方

お気軽に連絡ください✨

2024/02/13

Googleレビュー60件✨

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

 

Googleレビュー60件になりました✨

皆様、ありがとうございます😊

口コミ投稿キャンペーンは続けております!

投稿者は体験料金半額、入会金0円です♪

モニター様が来週から一名始まるので、今月残り1枠となりました!

モニター様募集😊

24回で130,000円!!

体験からお待ちしてます🔥

 

2024/02/12

パワー練習

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

2月半ばに入りまして、もうすぐバレンタイン🍫

2月14日に来たお客様にはビーレジェンドお試しパックプロテイン

チョコ味🍫プレゼント🎁✨

夜はご予約埋まっておりますが、日中は空き枠が多くあります!

是非この機会にパーソナルトレーニング始めませんか😊

体験はもちろん、カウンセリングのみのご予約も承っております!

公式LINEかホットペッパーからご予約ください😊

 

↓今日のトレーニング

 

SQ練習

IMG_1261

🎥

170kg×4reps

スクワットのパワー練習をしました

最近のセットの組み方は4〜6発狙いで組んでます

パワー練習の日は終わった時の疲労感がクセになりますね🥹笑

 

みなさん今日もお疲れ様でした♪

 

店舗情報

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2024/02/11

モニター様 1ヶ月

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

モニター様の1ヶ月経過

20代男性のお客様

90kg → 86.4kg

 

週二回のトレーニングで大きな変化がでてきてますね。

80kgを切ることを目標にしているので

残り2ヶ月ハードに頑張っていきましょう🔥💪

 

モニター様は現在も2名募集してます✨

やる気のある方、お待ちしてます❗️

 

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2024/02/10

減量ご飯

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

減量ご飯シリーズ🍚

1食目 朝 トレ前

白米250g

鶏そぼろ150g

キムチ、納豆、卵1個

 

2食目 昼 トレ後

朝ごはんと同じ

 

3食目 夜

チートミール

 

 

大好きなあんかけスパでチートミール🍝

 

行きつけの、ポッケで🍝✨

 

明日からまた頑張ろう!!

2024/02/09

減量ご飯

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

減量ご飯シリーズ🍚

 

一食目 朝 トレ前

豚肉150g

白米350g

卵2個、納豆、キムチ

 

2食目 昼 トレ後

豚肉150g

卵1個

白米250g

 

3食目 夕方

豚肉150g

卵1個

白米300g

 

4食目 夜

アーモンド25粒

プロテイン40g

 

以上!

週末はチートの予感…

 

2024/02/08

減量ご飯

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

減量ご飯シリーズ🍚

 

1食目 朝

鶏胸肉150g

白米300g

キムチ、納豆

卵2個

 

2食目 昼 トレ前

弁当半分

鶏胸肉150g

おにぎり(白米150g)

 

3食目 トレ後

弁当半分

鶏胸肉150g

おにぎり(白米150g)

 

4食目 夜

豚肉100g

納豆、キムチ

白米250g

卵2個

右上のかける紅生姜❗️

ドンキ商品で気になり、買ってみました。

減量ご飯に合います😂❗️

 

同じものを食べ続ける減量ご飯

味変にお勧めします✨

2024/02/07

減量ご飯

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

減量ご飯シリーズ🍚

 

1食目 トレ前

豚肉200g

白米250g

納豆1

 

2食目 トレ後

豚肉100g

白米350g

 

3食目 夕方

2食目と全く同じ

 

4食目

豚肉100g

白米200g

 

 

脂質はアーモンドを完食でいれてます。

 

タチヤで買った豚細切れ肉がほとんど赤身ですごく助かってます😳💪

 

たまたまかもしれませんが、タチヤの豚細切れ肉はオススメです😂

 

 

2024/02/05

選手サポート※大会

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は選手サポートをさせて頂くお客様の減量経過。

僧帽筋中部、上部メインのトレーニングを見ているお客様

バックポーズをとった時に広がりはあるけど、凹凸や溝が薄く弱点強化の為のトレーニングを今日は行いました。

見てわかる通り、僧帽筋の中部、上部がパンパンに張っていますね

こういった小さな対象部位を狙い、バランスをよくするトレーニングが

ボディビルやフィジークでは求められてきます。

トレーニングを始めたばかりの方や、基礎から作る初心者のかたにはおすすめしませんが、ある程度体が作れてきたら、目的に応じて細かい部位別も取り入れるようにしましょう!

体重は減量1ヶ月経過し、3.5kg減

良いペースで進んでます。

筋肉量を1gも落とさない減量をしているので一気に落ちすぎないように注意しましょう!

大会までのサポートでは、コンディションによって食事やトレーニングが変わります。

FWJ とAPF  のサポートは残り2名まで見ることができるので、お早めにお声掛けください😊

 

 

2024/02/04

SQ

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日はスクワットの練習

IMG_1111

🎥

SQ / 190kg × 1reps

190kgもだいぶ安定してきました。

ボディメイクとパワーをつけるトレーニングは全く別物で

今月から、パワーをつける練習を始めています。

重量を上げるためのセットの組み方をし、筋肥大を狙うトレーニングはしばらくお休みします。

5月の大会へ向けて本格的に取り組み始めました。

一回のトレーニングで、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをやるので

これまでに無い疲労感に襲われますね、、笑

僕自身、パワーリフティング初心者であり、挑戦者ですので

色々模索し、やってみての発見が多いです

有益な情報を発信できるよう日々学び続けます😊