2026/10/09
バックエクステンション導入🆕
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
バックエクステンションが入りました〜！
バックエクステンションは、お尻、ハム、脊柱起立筋など後面を鍛える種目です。
支点とコントロール意識で尻ハムメインにし、起立の負荷を減らすのがポイント
上体を下ろしていくことで、お尻とハムが伸ばされた状態で負荷を受けます。
筋肉が伸ばされながら力を発揮するこの局面を丁寧に行うことで、反動を使わず、対象の筋肉にしっかり負荷をかけることができます。
ボトムで気持ち止めるのがポイント⚠️
ヒップアップ、骨盤 股関節の安定
スクワット、デッドリフトのパフォーマンス向上に