おはようございます☀
グランドジム オーナーの山本です。
昨日は営業後にトレーニングをして0時すぎに帰宅したので
ブログを書くことができませんでした🥲
なので今日は2投稿
減量ご飯シリーズ🍚3/28
1食目 朝
白米180g
鶏胸肉200g
納豆
2食目 昼
鶏胸肉100g
鮭100g
3食目 夕方
卵1
4食目
トレーニング中のカーボドリンクから70g
トレ後にプロテイン1スクープ
以上
