減量ご飯

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日、明日と天気が崩れてますね☔️

その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️

後１日の辛抱です🤏

そして今日も減量ご飯シリーズ🍚

1食目　朝

白米200g

鶏むね200g

納豆

2食目　昼過ぎ

白米150g

鶏むね150g

3食目　トレ前

プロテイン一杯

4食目　夜

白米180g

鶏むね250g

以上！

スーパーチートデイの翌日でしたので

トータルカロリーを抑えました🤏

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