ポージングパーソナル
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
１２月のコンテストへ向けた選手のポージングパーソナルトレーニング。
比較写真
バックポーズは自分で見えない為、コントロールが難しいです。
背中は広く、凹凸のある立体感を求められます。
三角筋や上腕の力の入れ方、呼吸まで意識するところが多いので初めての方は苦戦します
ポージングに悩んでいる方や、コンテストに向けた減量調整お任せください。
【初めての大会を応援するジム】
タグ: コンテスト, ポージング, 減量, パーソナルトレーニング
APF名古屋大会当日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日７月７日、APF名古屋大会に出場したクライアント2名のサポートへ行って来ました。
出場人数４８０名と大規模なハイレベルの大会でした。
その中でメンズフィジークのカテゴリーに出場したお客様
結果は30代クラス3位🥉
ニューカマークラス５位
見事に入賞！！！
お二人とも結果を残しました😆🔥
お客様2人が並んだシーンがあり、とても胸熱な展開でした😂✨
感動をありがとうございます。
これで、お二人は大会シーズン終了なので
減量から増量へと切り替えるところです🍖
沢山食べてハードにトレーニングしましょう！
たくさん刺激を貰ったので、自分も負けじと頑張ります💪
アップグレード第二弾
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ジムのアップグレード第二弾！
ベンチ台の入荷です😆
これまであったアジャスタブルベンチに追加で
フラットベンチを入れました。
このベンチ台はベンチプレスに最適でベンチシートが滑り止め付きなのでブレる事なく力を加えることができます。
ベンチプレスは脚の力を上手く使い、全身連動で挙げていくのが重量を伸ばしていくコツになります。
その脚を上手く使うためにグリップの効くベンチ台選びががとても重要です
今回導入したベンチ台は愛知県で最も有名なパワーリフティングジムのMBCPowerさんから購入したものてす
実際に使ってみて、ずっと気になっていたところ二周年を期に迎え入れました😊
ベンチプレスに伸び悩んでいる方は是非使いに来てみてください！
明日は第三弾👋
店舗情報
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減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝 8:00
マグロ180g
白米200g
2食目 昼
13:30
ホッケの開き
筍ごはん180gくらい
ヒジキ、納豆
3食目 夕方 トレ前
21時からトレーニング
18:30
プロテイン20g
バナナ1
ミックスナッツ30g
4食目 夜
トレーニング後
22:30
マグロ180g
白米200g
魚減量 順調🐟
そろそろお肉が食べたくなってきました🤔
タグ: 減量
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
卵３
鶏胸肉150g
白米180g
2食目 昼
鮭100g
白米
3食目 夕方
白米180g
鶏胸肉200g
4食目 夜
白米180g
鶏胸肉200g
以上！
タグ: 減量
モニター様１ヶ月
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の１ヶ月経過報告です
筋肉量を増やしながら徐々に除脂肪しています。
こちらのモニターのお客様は、筋トレ初心者ながら
パワーリフティングに興味を持ち、BIG3の練習も頑張っています😆
まずはBIG3トータル300kgが目標！
体重も一気に落とさず、パワーも上げていく減量
引き続き頑張りましょう🔥
モニター様は残り1名まで
ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方
ブログ、インスタグラムへの写真アップが可能な方
体を本気で変えたいと思っている方
お気軽に連絡ください✨
選手サポート※大会
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は選手サポートをさせて頂くお客様の減量経過。
僧帽筋中部、上部メインのトレーニングを見ているお客様
バックポーズをとった時に広がりはあるけど、凹凸や溝が薄く弱点強化の為のトレーニングを今日は行いました。
見てわかる通り、僧帽筋の中部、上部がパンパンに張っていますね
こういった小さな対象部位を狙い、バランスをよくするトレーニングが
ボディビルやフィジークでは求められてきます。
トレーニングを始めたばかりの方や、基礎から作る初心者のかたにはおすすめしませんが、ある程度体が作れてきたら、目的に応じて細かい部位別も取り入れるようにしましょう！
体重は減量１ヶ月経過し、3.5kg減
良いペースで進んでます。
筋肉量を1gも落とさない減量をしているので一気に落ちすぎないように注意しましょう！
大会までのサポートでは、コンディションによって食事やトレーニングが変わります。
FWJ とAPF のサポートは残り2名まで見ることができるので、お早めにお声掛けください😊
減量ご飯
こんばんは！
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日の減量ご飯🍚
一食目 朝 トレーニング前
鶏胸肉150g
白米250g
納豆、キムチ
2食目 トレーニング後
写真の半分を食べました
鶏胸肉200g
白米250g
アボカド2/1個
小松菜、キムチ
3食目 夕方
2食目と同じ、残りの半分
4食目 夜
豚ロース180g
白米250g
小松菜
以上 2,800kcalの減量ご飯でした！
また載せます💪
筋肉忘年会2
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は名古屋の選手やトレーナーの方達の集まる忘年会でした！
みなさん今年も減量や大会お疲れ様でしたの会ですね😌
フィットネスを通してたくさんの仲間やライバルに出会えて
情報の共有やモチベーションになる機会は大切ですね。
年明けから減量をする選手が多くいるみたいで
僕も年明けから減量にとりかかろうとおもいます💪🔥
少しの幅の減量ではありますが、会員の皆様とも頑張っていきましょう💪
APF 名古屋大会まであと9日のクライアント様
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
いよいよあと９日に迫ったフィジーク大会！
APFという団体のコンテストへ初出場のお客様のサポート風景です💪
さすがの仕上がりですね👍
ここから最終調整とカラーリング、水抜き、カーボアップ、大会当日のバックステージサポートに入ります！
初めての大会を応援します🔥
店舗情報
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