名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム|GRAND GYM

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2024/03/27

減量ご飯

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

減量ご飯シリーズ🍚

1食目 朝

卵3

鶏胸肉150g

白米180g

 

2食目 昼

鮭100g

白米

 

3食目 夕方

白米180g

鶏胸肉200g

 

4食目 夜

白米180g

鶏胸肉200g

 

以上!

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2024/02/16

モニター様1ヶ月

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

モニター様の1ヶ月経過報告です

 

筋肉量を増やしながら徐々に除脂肪しています。

こちらのモニターのお客様は、筋トレ初心者ながら

パワーリフティングに興味を持ち、BIG3の練習も頑張っています😆

まずはBIG3トータル300kgが目標!

体重も一気に落とさず、パワーも上げていく減量

引き続き頑張りましょう🔥

 

モニター様は残り1名まで

ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方

ブログ、インスタグラムへの写真アップが可能な方

体を本気で変えたいと思っている方

お気軽に連絡ください✨

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2024/02/05

選手サポート※大会

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は選手サポートをさせて頂くお客様の減量経過。

僧帽筋中部、上部メインのトレーニングを見ているお客様

バックポーズをとった時に広がりはあるけど、凹凸や溝が薄く弱点強化の為のトレーニングを今日は行いました。

見てわかる通り、僧帽筋の中部、上部がパンパンに張っていますね

こういった小さな対象部位を狙い、バランスをよくするトレーニングが

ボディビルやフィジークでは求められてきます。

トレーニングを始めたばかりの方や、基礎から作る初心者のかたにはおすすめしませんが、ある程度体が作れてきたら、目的に応じて細かい部位別も取り入れるようにしましょう!

体重は減量1ヶ月経過し、3.5kg減

良いペースで進んでます。

筋肉量を1gも落とさない減量をしているので一気に落ちすぎないように注意しましょう!

大会までのサポートでは、コンディションによって食事やトレーニングが変わります。

FWJ とAPF  のサポートは残り2名まで見ることができるので、お早めにお声掛けください😊

 

 

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2024/01/16

減量ご飯

こんばんは!

名古屋市天白区のパーソナルジム

グランドジム オーナーの山本です。

 

今日の減量ご飯🍚

 

一食目 朝 トレーニング前

鶏胸肉150g

白米250g

納豆、キムチ

 

2食目 トレーニング後

写真の半分を食べました

鶏胸肉200g

白米250g

アボカド2/1個

小松菜、キムチ

3食目 夕方

2食目と同じ、残りの半分

 

4食目 夜

 

豚ロース180g

白米250g

小松菜

 

 

以上 2,800kcalの減量ご飯でした!

また載せます💪

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2023/12/16

筋肉忘年会2

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は名古屋の選手やトレーナーの方達の集まる忘年会でした!

みなさん今年も減量や大会お疲れ様でしたの会ですね😌

フィットネスを通してたくさんの仲間やライバルに出会えて

情報の共有やモチベーションになる機会は大切ですね。

年明けから減量をする選手が多くいるみたいで

僕も年明けから減量にとりかかろうとおもいます💪🔥

少しの幅の減量ではありますが、会員の皆様とも頑張っていきましょう💪

 

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2023/06/15

APF 名古屋大会まであと9日のクライアント様

こんばんは!

名古屋市天白区にあるパーソナルジム

グランドジム オーナーの山本です。

いよいよあと9日に迫ったフィジーク大会!

APFという団体のコンテストへ初出場のお客様のサポート風景です💪

さすがの仕上がりですね👍

ここから最終調整とカラーリング、水抜き、カーボアップ、大会当日のバックステージサポートに入ります!

初めての大会を応援します🔥

 

店舗情報

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