減量ご飯
こんばんは！
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日の減量ご飯🍚
一食目 朝 トレーニング前
鶏胸肉150g
白米250g
納豆、キムチ
2食目 トレーニング後
写真の半分を食べました
鶏胸肉200g
白米250g
アボカド2/1個
小松菜、キムチ
3食目 夕方
2食目と同じ、残りの半分
4食目 夜
豚ロース180g
白米250g
小松菜
以上 2,800kcalの減量ご飯でした！
また載せます💪
1日の食事
こんばんは！
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
1日の食事を載せていきます🍽️
(盛り付け汚いです…)
1食目 朝
白米250g
卵3つ
納豆1個
2食目 トレ前
吹雪まん
3食目 トレ後
写真の半分を食べました
白米250g
鶏胸肉180g
卵1.5個
4食目 夜
3食目と同じ(残りの半分)
納豆1個
総カロリーは約2,800kcal
明日は野菜も食べます。。
明日も載せます🔥
猛暑日に備えて
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨明けとなり、三連休２日目ですね😊
天気予報を見ると晴れ間が続きますが、連休最終日は38℃まで上がる予報となっています。
熱中症警戒アラートもでているため、水分補給をこまめに行いましょう。
外での活動をされるかたは多量の汗をかくことになるため、ナトリウムが不足します。
一日の食塩摂取目標量は男性7.5g未満、女性では6.5g未満です。
体調維持のためにも、この量を目標に摂取しましょう。
水分だけではなく、塩分も摂るように心がけましょう！
楽しい夏を全力で楽しむために、対策をしっかりと！
当ジムはエアコンの効いた涼しく快適な空間でトレーニングが出来るため、安心してご来店ください😊
暑さに負けない体づくりをしましょう！
体験トレーニングがお得です。
お待ちしてます♪
店舗情報
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APF 名古屋大会まであと9日のクライアント様
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
いよいよあと９日に迫ったフィジーク大会！
APFという団体のコンテストへ初出場のお客様のサポート風景です💪
さすがの仕上がりですね👍
ここから最終調整とカラーリング、水抜き、カーボアップ、大会当日のバックステージサポートに入ります！
初めての大会を応援します🔥
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