減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鮭150g
納豆
白米200g
2食目 昼 トレ前
鶏胸肉180g
白米200g
そして3食目、4食目を撮り忘れました💦
2食目と全く同じ弁当です🍱
昼ごはんの後にトレーニングをして
トレーニング中のドリンクにカーボ75gとってます
明日はBIG3の大会実戦練習があるので
明日はBIG3の練習動画を上げれたらと思ってます☺️
みなさま、良い週末をお過ごしください♪
お友達紹介キャンペーン
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日からお友達紹介キャンペーンを始めました♪
\会員様限定/
紹介者に60分パーソナル無料券1回
お友達に60分パーソナル無料券1回
5月11日までの期間限定ですのでご紹介ください😆
餅つき庵
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はお昼にジムから徒歩15分歩いたところにある餅つき庵へいってきました！
前々から気になっていて、ようやくいくことができました😆
朝はいつも列が出来る人気店
お昼過ぎに行ったのでスムーズに入店できてラッキーでした✌️
頼んだのは餅尽くし定食！
結構ボリュームのある餅たちがドーン！
見た目も味も楽しめました☺️
それと焼き餅も追加で
大満足のお昼でした♪
皆さんも是非行ってみてください〜😊
脚トレの日の減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
今日は脚トレなのでいつもよりカロリーは高め
1食目 朝
卵3 鮭100g
白米250g
2食目 昼 (トレ前)
お隣さんのお店 ゴールデンデイズさんの鯖ランチ
鯖150g
白米200g
3食目 夕方 (トレ後)
マルトデキストリン50g
プロテイン50g
4食目 夜
白米200g
卵2個
以上！
皆様良い週末を💪
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
今日は3食まとめて
最近は牛の赤身をミンチにした脂質ほぼゼロのハンバーグを作ってます🐮
胸肉だけだと飽きてくる減量も手間を加えれば美味しく続けれますね😊
牛赤身にはL-カルニチンという栄養素が豊富に含まれています
Ｌ-カルニチンはエネルギー代謝に必須の栄養素です！
余計な脂肪が蓄積されにくくなり、ダイエット効果が期待できると言われています。
赤身肉に限るので、脂質の多い牛肉は避けて選ぶようにしましょう💪
新年度🌸
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
4月もよろしくお願い致します🤲
柴犬の週めくりカレンダー📅に変えました🐕☀️
夏に向けて絞るなら今から始めましょう！
ダイエットは人によりますが短くても２ヶ月、長くて半年かけて行います
無理なダイエットは行わずに計画的に進めていくものです
ですから余裕を持ち、ストレスフリーなダイエット計画しましょう。
4月はモニター様の募集1名です！
⭐︎ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方
⭐︎食事を守れる方
⭐︎本気で痩せたい方
食事、トレーニングをサポートします😊
24回(３ヶ月or２ヶ月)
税込１３万円 です‼️
まずは無料カウンセリングにお越しください。
ご予約は公式ライン、ホットペッパー、ホームページ、インスタグラムのDM
どこからでも可能です📩
体験希望とお送りください💪
タグ: ダイエット