こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目
2食目
3食目
4食目
全く同じでしたのでまとめました！
間食に玄米トースト一枚
以上！
毎食魚からの脂があるので、糖質はいつもより少なめにしてトータルカロリーを調整
