名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム|GRAND GYM

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ブログ

2024/05/16

おすすめサプリメント

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日はおすすめのサプリメントについて

僕が実際に摂っているサプリメントからおすすめを3つご紹介します。

一つ目はクレアチンです💊

アミノ酸の一種で、筋肉や脳に存在しています。

筋トレなど高強度運動においてエネルギーを迅速に供給するのに役立ちます。

 

クレアチンの効果

1.筋力と筋肉量の増加

クレアチンを補給することで、筋肉細胞内のクレアチン濃度が増し、筋力と筋肉量が増加します。

2.運動パフォーマンスの向上

短時間の高強度運動でのパフォーマンスが向上し、トレーニングの効果が高まりやすくなります。

3. 疲労回復の促進

クレアチンは疲労回復を早める効果があります。

運動後のリカバリーが早まるため、トレーニングの頻度を増やすことができます。

クレアチンの摂取方法

-ローディング
初めの5〜7日間、1日に約20g(5gを4回)を摂取します。

-メンテナンス
ローディングの後は、1日に3〜5gを摂取します。

-注意点

クレアチンの摂取は腎機能に問題がある人は注意が必要です。また、水分摂取をしっかりと行うことが推奨されます。

残り二つは明日のブログで💊

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2024/05/13

ダイエットモニター様残り1枠

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

大好評のダイエットモニター!

今月の残り枠1名様となりました。

2ヶ月or3ヶ月で24回券

(税込)130,000円

大変お得なキャンペーン

本気で痩せたい方のみ募集してます。

比較写真をインスタグラム、ホームページへの記載可能な方(個人特定のできないようにします)

食事制限を守れる方(無理な食事はありません)

トレーニングに本気で向かい合える方(無理なトレーニングはありません)

 

体験料金は3,000円

口コミ投稿して頂けた方には半額の1,500円です!

プラス入会金5,000円→0円❗️

 

まずは体験からお待ちしてます😊

 

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2024/05/11

明日は東海パワーリフティング大会

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

明日はいよいよパワーリフティング大会当日です。

年明けから始めたパワーリフティング

初めての大会です!

明日の目標

スクワット205kg

ベンチプレス140kg

デッドリフト250kg

トータル595kg

この数字を目標に明日は頑張ってきます🔥

インスタグラムに細かくアップする予定なのでチェックお願いします🙇

@grandgym_ngy

@12_shoki

ブログでも報告します😊

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2024/05/01

ビーレジェンドプロテイン

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

GWは毎日営業してます🔥

当日ご予約も🆗

体験お待ちしてます😊

 

本日入荷のプロテイン

 

皆様いつもご購入ありがとうございます😊

ビーレジェンドプロテインは飲みやすい味に種類も豊富でコスパが最強です❗️

毎月入荷していますが、今回は新商品のグレープフルーツと梅味が入りました!

 

会員様でなくてもプロテイン購入可能です😊

 

是非立ち寄ってくださいね🏋️‍♀️

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2024/04/17

キムチにハマってます 減量編

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日昨日と日中はとても暑かったですね☀️

花粉がひどくて大変ですが後少しでおちつくみたいなので我慢ですね🤧

 

今日は減量中の私が最近はまっているキムチについて

減量シリーズでアップしていた写真でお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、よくキムチを一緒に食べています

 

キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品であるため腸内環境を整える効果が期待できます

 

血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・動脈硬化の抑制・中世脂肪の抑制に効果があるにんにくなど、健康効果を得ることのできる多くの食材が含まれています😊

 

そのほかに毎日食べている納豆も発酵食品です

習慣して食べることで腸内細菌を整えて感染症の予防に繋がります

 

単純に納豆とキムチが美味しいから続ける

でも、良いですよね🙆(僕もそうです。笑)

 

ダイエットは継続がなにより大事なので、節制した食事にキムチがあるだけで続けやすくなったりしますよね!

 

味変で色々なキムチを買っているので、またブログで報告していきます⭐︎

 

店舗情報

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2024/03/30

モニター様 3ヶ月結果報告

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

 

モニター様の3ヶ月結果報告👏

20代男性

 

 

全体的に除脂肪と筋肉量の向上に成功しました👏

素晴らしいです😊✨

 

これから継続してパーソナルトレーニングを続けていくので目指すはシックスパック🔥

 

計画的にサポートします。

頑張っていきましょう☺️

 

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2024/03/25

減量ご飯

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日、明日と天気が崩れてますね☔️

その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️

後1日の辛抱です🤏

 

そして今日も減量ご飯シリーズ🍚

1食目 朝

白米200g

鶏むね200g

納豆

 

2食目 昼過ぎ

白米150g

鶏むね150g

 

3食目 トレ前

プロテイン一杯

 

4食目 夜

白米180g

鶏むね250g

 

以上!

 

スーパーチートデイの翌日でしたので

トータルカロリーを抑えました🤏

 

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2024/03/16

モニター2ヶ月

こんにちは!

グランドジム オーナーのやまもとです。

モニター様2ヶ月経過報告👏

 

素晴らしい変化ですね🔥

 

59kgから54.9kgへ

脂肪を削り筋肉量を向上しています👏

 

BIG3を200kgまで目標にされていて

今日SQ80kg達成❗️

重量も伸び総合的に素晴らしい結果となっています

残り1ヶ月も頑張りましょう🔥

 

※モニター様は残り1名の募集です

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2024/03/11

明日からファスティング(断食)

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

明後日から初のファスティング(断食)を3日間やるので

ブログで経過報告をしていきたいと思います!

ファスティングとは何か、、

一定期間食べ物を摂らない期間を作り、内臓や消化器官を休めて、溜まった老廃物や毒素を排出していきます。

今はファスティングに入る前の準備期間と言い

明日は体に優しい固形の少ない食事を摂るようにします。

そして明後日から酵素ドリンクのみで三日間過ごします。

 

メリットは沢山あり

脂肪燃焼効果、腸内環境改善効果、内臓の負担軽減など

知ってはいたものの筋力低下に繋がる事は避けていたのでずっと挑戦しずにいました。

 

ですが、やらずにメリットデメリットを考えても

やるまで分からないのでまずは一度チャレンジしてみようと思い決めました!

 

良い結果になり、報告ができる事を楽しみにしてます✨

 

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2024/03/06

新メニュー

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

昨日に変わって今日はまだ日中は暖かかったですね☀️

来週からさらに暖かくなる予報を見て春が待ち遠しいですね🌸

3月〜4月、グランドジムでは初めてトレーニング

する方、初めてダイエットに取り組む方に始めやすいよう

30分セッションの回数券をご用意しました🎫

⭐︎短い時間で運動したい方

⭐︎まずは30分だけお試し

⭐︎1時間だとキツイから

そんな方に向けたパーソナルトレーニング

❇️5回券 – 20,000円

❇️10回券-39,500円

※3月〜4月限定(4月末までの期限)

お得な機会にお試しください♪

 

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2024/03/02

BP 12week プログラム

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

5月のパワーリフティング大会へ向けた僕のトレーニングのプログラム開始

ベンチプレス編

Week 1

Day 1

PR 140kg の僕が12週間で147kgに上がるプログラムです

 

週に4回のベンチプレス、2回のスクワット、デッドリフトメニューです

 

今日からブログに上げていきます💪

大会の目標

SQ – 205

DL- 220

BP – 145

total 570kg

 

 

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2024/02/21

モニター様

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

先月からダイエットモニター様としてご入会頂いた会員様のトレーニング風景

トレーニング初心者のお客様ですが

写真だけ見ると初心者とは思えません!

 

お客様は、入会後にパワーリフティングに興味を持ち1ヶ月という速さでもうこの様です😳!

 

床引きDL90kgまであっというまに来ました👏

素晴らしい!

 

引き続きダイエットと、BIG3の更新頑張りましょう💪🔥

 

 

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