新人パワーリフティング🎌
こんにちは！
6/15(日) はお客様のパワーリフティング大会のセコンドへ付いてきました🔥
女子 63kg 級
トータル記録 ２７７.５kg ‼︎
見事優勝🏆‼︎
パワーリフティングの練習を始めて8ヶ月という短さでここまで強くなり、結果をだしました🏆凄い🔥
始めはダイエットモニターとして入会したお客様ですが、今やパワーリフターに🔥🎌
今後の活躍が楽しみです😊
減量編 食事
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
普段食べている食事を記録しました📝
１食目
２食目、３食目
４食目(写真無し)
バナナ１本
プロテイン３０g
アーモンド２０粒
各食事の白米は200g固定
鶏肉150g
その他、卵 納豆 アスパラ キノコ類
味付けは岩塩です🦘
食事編もこれから書いていきます📝
減量編
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
初戦の8/3東海クラシックフィジークまで残り2ヶ月
最近のアップデート📈
74.0kg
残り2ヶ月 あと五キロは絞りたいところ📈
大会シーズン皆さんもダイエット一緒に頑張りましょう🦛🔥
パワー練習編
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はパワーリフティングの練習の日🧿
DL IMG_0334 📽️
２４０kg ✖️ １rep
減量中に重量を落とさないようにDL、SQはプログラムを継続して組んでいます。
パワーリフティングの大会もシーズンに入り、ここ最近はBIG3を伸ばしたいお客様が増えてきました。
体作りとは違うトレーニング方になるので、計画的にプログラムを組むことが大切です。
グランドジムでは週に１回パーソナルに通える方限定でBIG3を伸ばす為のプログラムメニューを組んでいます。
興味のある方はぜひ一度お試しください☆
減量編
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
8月3日に大会を控えた僕の減量ブログ📝
７４．８ｋｇ
出場するカテゴリーがクラシックフィジークなので、脚のカットをしっかり見せるまで絞り切らないといけないです
残り➖５ｋｇだと信じてこのまま頑張っていきます〜🦵
ニューアイテム🆕
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ジムのニューアイテム🆕
シーテッドローイングやラットプルダウンに重量が足りない男性に向けたアイテム🧿
さらに荷重ができるピンが入りました〜！
これで更にデカくなりますよ💪
減量記録blog
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
年明けからコンテストへ向けた減量を初めて、4ヶ月
今と比較してみました。
84kgから75.8kgまで8キロ落ちたところです🫡
メインの大会は８月３日の東海クラシックフィジークなので残り3ヶ月
減量中の食事やトレーニングをまたブログでアップしていきます。
更新頻度あげます…！
モニター様 2ヶ月経過
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
２０代女性モニター様の経過ブログになります👥
2ヶ月にしてここまでの変化は素晴らしいです✨
週２回のトレーニングに週１回のチートデイを入れてストレスなく減量が進んでいます😊
除脂肪に加えて筋肉量の向上がみられますね。
以前のブログで報告していた4月のモニター枠は締め切りましたので、また5月から1名限定で募集予定です😊
モニター様 経過写真
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
２０代女性モニター様の比較写真です。
週に２回、1ヶ月が経過したところで
ウエスト周り、腕周りの引き締めが見られますね✨
暖かくなって、肌の露出が増える前にダイエット、体つくりに励みましょう🏋️
4月20日以降からモニター様の再募集を行う予定です。
ご予約はお早めに🌞
10kg バーベル入りました✨
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
10kg のテクニカルバーベルが新しく入りました✨
一般的なバーベルは20kgあり、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトといったコンパウンド種目を行う上で20kgでは重たく扱うことが出来ない方に🙌
当ジムではバーベルを用いた基礎的な種目を行うことが多いので、10kgバーベルがある事により初心者の方でも安心して取り組むことができます。
バーベルを扱うトレーニングはフリーウェイトトレーニングと良い、いくつかのメリットがあります。
1. 筋力と筋量の向上
マシントレーニングと比べて、自由な動作範囲で負荷をかけるため、多くの筋群を動員でき、効率的に筋力・筋量を向上できます。
2. 安定性とバランスの強化
バーベルやダンベルを使うことで、体を支えるための小さな筋肉（スタビライザー）が鍛えられ、バランス能力やコアの安定性が向上します。
3. 関節の可動域を広く使える
固定された軌道がないため、関節の自然な動きに沿ってトレーニングでき、柔軟性や可動域を向上させる効果があります。
4. 日常動作やスポーツパフォーマンスの向上
フリーウェイトは、日常の動作やスポーツの動きに近い形でトレーニングができるため、実生活や競技でのパフォーマンス向上に直結しやすいです。
5. 多くの筋群を同時に鍛えられる
スクワットやデッドリフトやベンチプレスなどのコンパウンド種目では、複数の筋肉を一度に鍛えられるため、効率よく全身を鍛えることができます。
7. 神経系の発達と運動スキルの向上
フリーウェイトは体のコントロールが必要なため、筋肉だけでなく、神経系の発達にも役立ち、よりスムーズで力強い動作ができるようになります。
マシントレーニングよりも難易度は上がりますが、正しいフォームを身につければ、より効果的なトレーニングが可能になります。
⭐︎店舗情報
名古屋パーソナルジム 天白区パーソナルジム
名古屋ダイエット 天白区ダイエット
肉体改造 パワーリフティング 名古屋パワーリフティング 天白区パワーリフティング
BIG3 プログラム -重量を伸ばせ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
IMG_8593 🎥 SQ 180kg 5reps .set3
トレーニング動画になります🏋️
BIG3の重量を伸ばすプログラムを現在行っています。
当ジムの会員様にはベンチプレス９週間、スクワットデッドリフトは６週間の個人別プログラム作成をしています。
※週に１回以上通える方
重量に伸び悩んでいる方や、パワーリフティングに興味のある方は是非お試しください😊
コンペティションプレート全色揃いました
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です
赤(25kg)と緑(10kg)が仲間入りしてコンペティションプレート全色揃いました！
VILLAINは65000回の落下試験をクリアする高精度、高耐久のコンペティションタイプのバンパープレートです。
パワー、ウェイト、クロスフィットに最適です🔥