減量ご飯
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量開始して早5ヶ月
12kg落とした１日の食事
茹で胸肉だけは避けていましたが
これだけでももはや美味しいと感じるとこまできました🐓
卵を切らしていたので珍しくコンビニの味付きナッツを買いました
たまには良いですね😌
茹で胸肉に岩塩をかけるだけですが、美味しく続けれます🧂
愛用しているコストコの岩塩
大容量で使い勝手が良いのでオススメです~⭕️
7月営業日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
基本第二、第四定休ですが ７月はコンテストサポートや自分のコンテスト、パワーリフティング公認コーチの取得の為、休みが多くなります🙇
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
７月もよろしくお願い致します🙇
減量編
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
コンディションアップデート📈
ここにきて有酸素も始めました💨
初戦まで残り1ヶ月、気を抜かずに走ります~🎌
新人パワーリフティング🎌
こんにちは！
6/15(日) はお客様のパワーリフティング大会のセコンドへ付いてきました🔥
女子 63kg 級
トータル記録 ２７７.５kg ‼︎
見事優勝🏆‼︎
パワーリフティングの練習を始めて8ヶ月という短さでここまで強くなり、結果をだしました🏆凄い🔥
始めはダイエットモニターとして入会したお客様ですが、今やパワーリフターに🔥🎌
今後の活躍が楽しみです😊
減量編 食事
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
普段食べている食事を記録しました📝
１食目
２食目、３食目
４食目(写真無し)
バナナ１本
プロテイン３０g
アーモンド２０粒
各食事の白米は200g固定
鶏肉150g
その他、卵 納豆 アスパラ キノコ類
味付けは岩塩です🦘
食事編もこれから書いていきます📝
減量編
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
初戦の8/3東海クラシックフィジークまで残り2ヶ月
最近のアップデート📈
74.0kg
残り2ヶ月 あと五キロは絞りたいところ📈
大会シーズン皆さんもダイエット一緒に頑張りましょう🦛🔥
パワー練習編
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はパワーリフティングの練習の日🧿
DL IMG_0334 📽️
２４０kg ✖️ １rep
減量中に重量を落とさないようにDL、SQはプログラムを継続して組んでいます。
パワーリフティングの大会もシーズンに入り、ここ最近はBIG3を伸ばしたいお客様が増えてきました。
体作りとは違うトレーニング方になるので、計画的にプログラムを組むことが大切です。
グランドジムでは週に１回パーソナルに通える方限定でBIG3を伸ばす為のプログラムメニューを組んでいます。
興味のある方はぜひ一度お試しください☆
減量編
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
8月3日に大会を控えた僕の減量ブログ📝
７４．８ｋｇ
出場するカテゴリーがクラシックフィジークなので、脚のカットをしっかり見せるまで絞り切らないといけないです
残り➖５ｋｇだと信じてこのまま頑張っていきます〜🦵
ニューアイテム🆕
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ジムのニューアイテム🆕
シーテッドローイングやラットプルダウンに重量が足りない男性に向けたアイテム🧿
さらに荷重ができるピンが入りました〜！
これで更にデカくなりますよ💪
減量記録blog
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
年明けからコンテストへ向けた減量を初めて、4ヶ月
今と比較してみました。
84kgから75.8kgまで8キロ落ちたところです🫡
メインの大会は８月３日の東海クラシックフィジークなので残り3ヶ月
減量中の食事やトレーニングをまたブログでアップしていきます。
更新頻度あげます…！
モニター様 2ヶ月経過
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
２０代女性モニター様の経過ブログになります👥
2ヶ月にしてここまでの変化は素晴らしいです✨
週２回のトレーニングに週１回のチートデイを入れてストレスなく減量が進んでいます😊
除脂肪に加えて筋肉量の向上がみられますね。
以前のブログで報告していた4月のモニター枠は締め切りましたので、また5月から1名限定で募集予定です😊
モニター様 経過写真
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
２０代女性モニター様の比較写真です。
週に２回、1ヶ月が経過したところで
ウエスト周り、腕周りの引き締めが見られますね✨
暖かくなって、肌の露出が増える前にダイエット、体つくりに励みましょう🏋️
4月20日以降からモニター様の再募集を行う予定です。
ご予約はお早めに🌞