トレーニング休息日　[超回復]

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日はトレーニングしてる方だと聞いたことある方もいると思いますが、「超回復」について書いていこうと思います😊

破壊された筋肉が回復する際には、元に戻るのではなく以前より強い状態になります。

そのため筋トレで「破壊と再生」が繰り返されることで筋組織が太く、強くなります。

このようなサイクルで以前より強い状態になることを「超回復」といいます。

筋肉の部位によって回復時間は異なるため、部位別のトレーニングをおすすめします。

例えば、下半身の日、上半身の日に分けて筋肉痛のある部位は休めて筋肉痛のない部位をやるようにしましょう😊

それと、超回復には

筋肉の材料であるタンパク質を摂取することを心掛けましょう。

タンパク質が不足していると、筋肉の回復の為の材料がなくなり、筋肥大が望めなくなります。

それではまた明日もいい1日を✨

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スポーツの日

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今週もよろしくお願いいたします😊

あいにくの天気ですが、元気にいきましょう✨

10月9日、今日はスポーツの日です！

1964年の10月10日に、東京でオリンピックが開催されたことを記念して「国民がスポーツに親しみ、健康な心身を培う日」とされています。

スポーツとトレーニングの関係やスポーツをする上での日々のトレーニングの重要性などについて書いていきます😊

ウエイトトレーニングを行う目的

①スポーツのパフォーマンス向上

②傷害の予防

の2つに集約することができます。

ウエイトトレーニングの代表的な効果としては、エクササイズの挙上重量の向上や筋肥大などがあげられますが、競技者のレベルや試合シーズンに応じた計画的なウエイトトレーニングプログラムを長期にわたって実施することによって、これらの効果をジャンプ力やダッシュ力、アジリティー（敏捷性）の改善など、各種スポーツのパフォーマンス向上に役立つ身体能力の改善へと結びつけていくことができます。

トレーニングの重要性

筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。

筋力増強とともに移動能力の向上、転倒予防、生活の質の向上を図ることもできます。

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三大栄養素　[ 脂質 ]

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

生きていくために必要となる三大栄養素「タンパク質」「糖質」「脂質」のうち、脂質について今日は詳しく書いていきます😊

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〜筋肉をつけるオススメ外食〜

こんにちは！

名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は減量中の私が外食でよく食べているものをご紹介します！

今日食べたのは”やっぱりステーキ” のハラミ180gです😊

外食で選ぶ基準となるのが、脂の少ない赤身肉のあるお店です！

当ジムから１０分ほどの瑞穂区にあるここのお店はよくご利用させて頂いております。

減量中はもちろん、バルクアップにも最適。

筋肉を増やしたい方、脂肪を減らしたい方に牛肉の赤身はオススメです😊

尚、当ジムはトレーニングに加え、食事の提案まで行います！

私自身もコンテストへ向けて減量中ですので、一緒にモチベーション上げて頑張りませんか？😆

雨続きですが、週末は晴れそうですね♪

今週は土曜日がまだまだ空き時間ございますので、体験ご予約楽しみにお待ちしております😊

それでは週後半も頑張っていきましょう！

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体験プラン大好評につき延長してます♪

こんにちは！

名古屋市天白区に構えるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です

4月から行っていた口コミ投稿者、体験半額キャンペーンが

大変好評な為、5月も延長して行います！

通常3,000円の体験トレーニングが半額の1,500円で受けることができます♪

地域最安値のパーソナルトレーニング料金です！

1人でも多くの方に体つくりの楽しさを知ってほしいので、初めての方にも始めやすい価格帯でご利用できます。

体験を通してトレーニングはどういうものなのか、正しい食事はどんなものか。

辛い事ではなく、トレーニングは楽しいんだ。

と思って頂ける自信があります(^^)

初心者の方から上級者の方まで、20代〜60代と

幅広いお客様がみんな一緒に頑張っています♪

目標を決めて、ゴールへと向かいましょう。

体験からお待ちしてます(^^)

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GW休暇　in 沖縄

こんにちは！

名古屋市天白区に構えるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です

GW休暇を三日間いただき、沖縄へ旅行に行ってきました！

コロナ明けということで、約三年ぶりの旅行でした。

天気にも恵まれて、とても有意義な時間となりました

僕自身、減量中ということもあり、コンディションチェックも兼ねて写真を添付しておきます。笑

この旅では沢山食べて一旦トレーニングも忘れ、遊んできました！

ここから大会まで3ヶ月です

ダイエットも本格的に始まり、更に気を引き締めていきます！

夏間近となります、是非一緒にダイエット始めてよりより体を一緒に目指しましょう！

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GW営業日のお知らせ

こんにちは！

名古屋市天白区に構えるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です

ゴールデンウィーク期間中は5/2〜5/4の３日間お休みとなります。

5/5から通常営業となりますので、宜しくお願い致します。

この連休中に体を動かしに来てください！

体験からお待ちしております♪

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体験プランが大好評！

こんにちは♪

3月は5名様ものご新規体験がありました。

有難う御座います！

この時期からダイエットや体つくりを始めていけば、夏をいい体で迎えられます♪

4月に入り、夏本番までいよいよ3ヶ月というところです。

これまでダイエットが続かなかったり、今年こそ痩せたい！

そんな方達の手助けをさせてください！

正しい食事サポート、トレーニングを行い

効率よく楽しく運動を習慣付けていきましょう^ ^

体験プランは口コミ投稿で3,000円⇨1,500円

今だけこの価格でご利用頂けます！

ご予約ご来店お待ちしております♪

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初カツオを頂きました♪

こんにちは。

当ジムのお客様から初カツオを頂きましたので、ご紹介します！

有難う御座います♪

初カツオは、春（3～5月）に黒潮に乗って南から北上してくるカツオを、「初カツオ」と言います。その他にも、年の初めに水揚げされるカツオやその年に初めて食べるカツオのことも「初カツオ」と呼びます。
初カツオの特徴は、赤身が多くて脂が少なく身も引き締まり、さっぱりした淡白な味わいを楽しめることです。
初カツオは弾力もあり、透明感のある赤色の身がさらに美味しさを引き立てます。

カツオは高タンパク質、低脂肪な為、体つくりに最適な食材です！

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ペアトレの回数券ができました♪

こんばんは！

今回紹介するのは大人気の’ ペアトレ ‘ です！

友達やカップル、夫婦と一緒に通える人気のメニューです！

一回利用の都度払い制だったものを、回数券としても購入可能になりました♪

都度利用に比べて、一回、お一人様あたり4,000円とさらにお得になりました。

(60分)8,000円×5回分＝40,000円(税込) となります。

1人で通うのが不安なかたや、一緒にモチベーションを上げてがんばりたい方、カップルで行きたい！

そういう方にお勧めしています♪

ダイエットやトレーニングが初めての方も大歓迎です！

地域最安値のペアトレ料金となっていますので、是非ご利用いただけたら嬉しいです♪

ペアトレの体験は今だけ9,000円→5,000円で

お一人様2,500円！！

ご利用頂けますので、体験からお待ちしております♪

店舗情報)

天白区パーソナルトレーニング

個室/マンツーマン/ペアトレ/コロナ対策/初心者歓迎/ダイエット/天白ダイエット/塩釜口/植田/原

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マッスルゲートジャパンカップ準優勝！

こんにちは！

今回は12月3日に行われた、マッスルゲートジャパンカップについて

グランドジムに通われている会員様が見事、準優勝という素晴らしい結果を残されました♪

マッスルゲートジャパンカップは、各地方大会の上位3名まで出場できる、全国大会でとてもハイレベルです。

カテゴリーはレギンスフィットネス部門で筋肉量と絞り、プロポーションや華やかさ、レギンスカラーと様々な点から評価されていきます。

レギンスフィットネスは出場人数も35名と、激戦区の中素晴らしい結果で私自身も大変嬉しく思います♪

グランドジムはコンディションチェックから大会サポートまで致しますので、ご興味ある方は是非！
高みを目指して大会に積極的に参加してみましょう♪

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減量食の買い出しinコストコ

こんにちは！

グランドジムの山本です。

今回は僕が12月の大会へ向けた減量を開始したことを、このブログで報告致します！

今回は食材の買い出しでコストコへ行ってきました。

主にローファット(低脂質)な食材です。

野菜はアスパラ、タンパク源は胸肉、オイコス(ギリシャヨーグルト)炭水化物はベーグルにバナナと沢山買い出しました！

3ヶ月毎日決まった食事なのでいかに美味しくストレスをかけないよう栄養素を考えた食事をする事が大事になってきます。

高タンパク、低脂質と無理のないダイエットで脂肪を削ぎ落とします！

オフ期間(増量)で付けた筋肉を落とさずにオン期間(減量)で脂肪のみ落とします。

グランドジムは大会出場される選手のサポートもしております。

自分が実験台になり、幅広い減量方法を試してきました。

その中で[食べて痩せる]をテーマにダイエットをうまく乗り越えれるようになりました。

お客様にも、全力でダイエットのサポートします。

この機会に一緒に始めて見ませんか？(^^)

痩せ方、食事方法なんでもお聞きください♪

体験からお待ちしてます！

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