空腹時 我慢！対策
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
ダイエット中の空腹、、
我慢できない。 でもしないといけない
負けそうになったときに僕が実際にやっていたことを
幾つか紹介します😊
1番お腹が空くタイミングは寝る前
ベットに入ってからお腹が空いて寝れないなんて事も
あるかとおもいます。
そんなときは 歯磨き をしてみてください！
歯磨きをすると不思議と空腹がまぎれたりしますよ😊
もうひとつはお昼ご飯を食べてから夕飯までの間の時間
お腹が空くけどまだ夕ご飯の時間じゃない
そんなときもありますね。
空腹をしのぐおやつを食べましょう！
僕は甘い味のプロテインを飲んで満足度を高めたり
ゼロシュガーの炭酸ドリンクを飲んだり誤魔化していました
ジャーキーや、スルメみたいなおつまみをオヤツにするのもいいですね😊
対策をしながらダイエットを進めましょう！
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猿投山に登山⛰️
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はプライベート投稿です😊
今日は午後から時間が沢山空いたため、急遽猿投へ、登山へ行ってきました⛰️🚶
トレーニングを始めてからちょこちょこ登山をやっている僕ですが、減量期に毎回するためいつもフラフラで登っていました😂
今はオフ期なので元気に登り切れました✨笑
オフでもこういった有酸素は続けていきたいですね
山は空気が綺麗で清々しく気持ちよかったです
こういったプライベート投稿も続けていきます♪
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ダイエットの味方🍡和菓子
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はダイエット中の味方🍡和菓子について
ダイエットを続けていると味気のないものが続き
どうしても甘いものが食べたくなる時がありますよね😓
そんな時でも食べれるのが和菓子！
大福や団子、どら焼きなどこれらの和菓子は脂質をほとんど含みません。
1日の何食かある内から糖質を和菓子に変えたりしてみましょう
和菓子は血糖値が急激に上昇するため、トレーニング前かトレーニング後がオススメです😊
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名古屋コーチン🐔
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日、普段行かないスーパーで買い物をしていると、名古屋コーチンが売っていたので買ってみました😆
見るからに良さそうな卵…笑
卵は体つくりに欠かせません！
卵の卵白は、ほとんどが蛋白質で、その他の栄養素は卵黄に含まれています。
たまごは食物繊維・ビタミンC以外のアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいるため、栄養が豊富な食品です😊
たまごが良質のたんぱく質源として言われているのは、人間の体内で合成できない9つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来しており、
アミノ酸のバランスを示す｢アミノ酸スコア｣は最高点の100点です。
また、B2・B12・Dなどのビタミン類も豊富です🥚
積極的に摂るようにしましょう！
※取りすぎは注意です 1日2個か3個までにしましょう
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Instagramもチェック☑️
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は、Instagramのジムアカウントの紹介！
リールを使ってトレーニング動画を定期的に発信するようにしています😊
まだ少ないですが、フォローして見てもらえたら嬉しいです！
インスタグラムでは、大会サポートの裏側をストーリーで上げたり、当日の空き時間などをお伝えしています😊
更新頻度はマメではありませんが、ためになる発信もしていきます！
@grandgym_ngy で検索🔍
お願いいたします😆
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10月のご新規様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
10月に入ってから4名様の新規体験を受けました😊
数ある中から当ジムを選んで頂き、ありがとうこざいます✨
まだご新規様の募集をしています！
昨日の雨上がりから一気に冷え込み
いよいよ冬本番に近づいてきたなと感じますね。
外に出るのも億劫になったりしますが、そんな時こそトレーニングに打ち込んでみませんか😊
当ジムは6割女性、4割男性で8割の方が初心者です
なにからやればいいかわからない、ダイエットに本気で取り組みたい！
筋肉をつけてメリハリをつけたい
理由はなんでも、一人一人に全力で向き合います✨
Google特典で体験無料をやってます😊
[Googleマップの特典を見た] で無料！
明日は夜枠が空いてます。お待ちしてます💪
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睡眠の質
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は睡眠の重要性、筋肉との関係について書いていきます😊
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう。
筋肉を大きくさせる成長ホルモンや、テストステロンは睡眠中に分泌されます。
昨日のブログで書いた「超回復」の関係性
しっかりとした睡眠を取ることができないと、超回復がしっかりと行えず、筋肉を大きく育てることができないのです。
筋肉を大きく育てるには、睡眠をしっかりと6時間以上取りましょう！
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猛暑日に備えて
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨明けとなり、三連休２日目ですね😊
天気予報を見ると晴れ間が続きますが、連休最終日は38℃まで上がる予報となっています。
熱中症警戒アラートもでているため、水分補給をこまめに行いましょう。
外での活動をされるかたは多量の汗をかくことになるため、ナトリウムが不足します。
一日の食塩摂取目標量は男性7.5g未満、女性では6.5g未満です。
体調維持のためにも、この量を目標に摂取しましょう。
水分だけではなく、塩分も摂るように心がけましょう！
楽しい夏を全力で楽しむために、対策をしっかりと！
当ジムはエアコンの効いた涼しく快適な空間でトレーニングが出来るため、安心してご来店ください😊
暑さに負けない体づくりをしましょう！
体験トレーニングがお得です。
お待ちしてます♪
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体験プラン大好評につき延長してます♪
こんにちは！
名古屋市天白区に構えるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です
4月から行っていた口コミ投稿者、体験半額キャンペーンが
大変好評な為、5月も延長して行います！
通常3,000円の体験トレーニングが半額の1,500円で受けることができます♪
地域最安値のパーソナルトレーニング料金です！
1人でも多くの方に体つくりの楽しさを知ってほしいので、初めての方にも始めやすい価格帯でご利用できます。
体験を通してトレーニングはどういうものなのか、正しい食事はどんなものか。
辛い事ではなく、トレーニングは楽しいんだ。
と思って頂ける自信があります(^^)
初心者の方から上級者の方まで、20代〜60代と
幅広いお客様がみんな一緒に頑張っています♪
目標を決めて、ゴールへと向かいましょう。
体験からお待ちしてます(^^)
店舗情報
名古屋ジム 名古屋市ジム
名古屋パーソナルジム 名古屋ダイエット
天白ジム 天白区ジム
天白パーソナルジム 天白ダイエット
塩釜口 八事 植田 原
マンツーマン 個室 くびれ ヒップアップ
ダイエット 痩せたい
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サロンのNEWS
こんにちは！
グランドジムがオープンしてまもなく1ヶ月となります！
続々と新規のお客様が増えてきました♪
大半のお客様はパーソナルジムが初めてであったり、トレーニング自体が初めてという方が多いです。
中には大会を目指したい方も、結婚式を控えている方もいます♪
幅広い層でより多くの方に。
をモットーとしてやっているので、とても嬉しいです♪
お客様には毎回、今日も楽しかった！
と言ってもらえるのが何より嬉しく思います♪
キツいけど楽しい。
効果が出てきた
体重が順調に減っています。
などと言って頂き、いつも僕自身がモチベーションをもらっています！
ありがとうございます。
そして、オープニングキャンペーンは残り1ヶ月となりました！
入会金が0円なのは今のうちです！
お得な機会に是非体験からお越しください♪
当ジムは天白の塩釜口駅から徒歩3分となります。
個室で涼しい、トレーニングのしやすい環境を常に作っています！
初心者や女性の方も大歓迎ですので、お気軽にお問合せくださいね♪
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夏本番！
こんにちは！
グランドジムです。
いよいよ夏本番になってきましたね。
肌が露出する機会の増える夏に
パーソナルトレーニング始めてみませんか？
名古屋市天白区エリアのパーソナルトレーニングはグランドジム！
初めての方や女性に人気です♪
個室で人目の気にならないジム。
ダイエットや美しい体を一緒に目指しましょう！
迷ってる方はまず、カウンセリングだけでも大丈夫です♪
気軽に通えるジムです。
オープン3週間となり新規のお客様も徐々に増えています♪
夏本番に是非一度お電話、メール、ホットペッパーからご予約お待ちしております♪
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