モニターのお客様 さらに3ヶ月継続！
こんにちは！
グランドジムオーナーの山本です。
今回は以前モニターさせて頂いていたお客様が、継続でもう3ヶ月さらに頑張りたい！
ということで、継続しています✨
始めた日から3ヶ月半が経ちました😊
体脂肪が落ちて筋肉量がぐんと上がってるのがわかりますね✨
残り2ヶ月仕上がりが今からとても楽しみです😆
このまま頑張っていきましょう！！
モニター様もまだ枠があります。
本気の方！体験からお待ちしてます🔥
店舗情報
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猛暑日に備えて
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨明けとなり、三連休２日目ですね😊
天気予報を見ると晴れ間が続きますが、連休最終日は38℃まで上がる予報となっています。
熱中症警戒アラートもでているため、水分補給をこまめに行いましょう。
外での活動をされるかたは多量の汗をかくことになるため、ナトリウムが不足します。
一日の食塩摂取目標量は男性7.5g未満、女性では6.5g未満です。
体調維持のためにも、この量を目標に摂取しましょう。
水分だけではなく、塩分も摂るように心がけましょう！
楽しい夏を全力で楽しむために、対策をしっかりと！
当ジムはエアコンの効いた涼しく快適な空間でトレーニングが出来るため、安心してご来店ください😊
暑さに負けない体づくりをしましょう！
体験トレーニングがお得です。
お待ちしてます♪
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新規モニター様募集
こんにちは！
グランドジムのオーナー山本です。
只今、ダイエットモニター様を募集しております😊
モニター価格でパーソナルトレーニングを受けませんか？
通常15万6,000円→13万円で２４回券がお得にご利用できます😊
２４回を週2回のトレーニングだと3ヶ月。
週３回で2ヶ月かけてのダイエットになります。
使い方は自由で、3ヶ月で使い切って頂きます。
梅雨も明け、露出の増える場面の増える夏。
今からでも遅くありません😊
トレーニングで楽しく体を引き締めましょう♪
まずは体験からお越しください✨
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新しいメニュー！デイ会員
こんにちは！
グランドジムのオーナー山本です！
新たにデイ会員メニューが今日から追加されました😊
午前9時から午後16時までの間に来られる方限定で一回あたり5,000円でパーソナルセッションが受けられます！
当ジムの回数券最安値になりますね😆
10回券からご用意しておりますので、是非お試しください♪
体験トレーニングからお待ちしております！
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~人気のペアトレーニング紹介~
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
ここ最近、ペアトレーニングが大変人気です✨
ペアトレーニングとは、友人やカップル、ご夫婦と一緒に来て一緒にトレーニングが行えます😊
男性と女性は鍛えたい部位や目的が違ってきたりするため、メニューはお一人ずつ違いますが、同じ環境で同じ時間に効率よく鍛えるとこが可能です😊
そしてなにより人気な理由がこのお値段です。
ペアトレ5回券、税込40,000円‼︎
一回あたり8,000円と、1時間で1人4,000円になります‼︎
どのコース料金より安くご利用いただけますね😊
初回体験につきましても、ペアトレ体験からご予約ください😊
口コミ投稿者3,000円→1,500円
お二人合わせて3,000円となります✨
是非！体験からお待ちしております。
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6月終わり
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
蒸し暑く、ベタついた日が続いてますね…
天気予報見ても雨ばかりで気分も上がりません。
外での行動が限られる梅雨時期、そんな時こそトレーニングをして気分をあげませんか？😊
雨でも関係なく行えるのも魅力の一つであります！
今朝のニュースで知りましたが、7/1から海開きみたいです☀️
夏に向けて体作りをするのも今のうち！
梅雨時期にトレーニング、ダイエットをして夏に間に合わせましょう♪
体験お待ちしてます😊
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タンパク質の働き~
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
今回はタンパク質の働き、重要性についてお話ししていきます😊
まず、タンパク質には、食欲抑制や代謝アップといった、ダイエット効果が期待できます。
たとえば、タンパク質を消化する過程で分泌される、コレシストキニンやGLP1といったホルモンには、食欲を抑える効果があります。
また、タンパク質は食事をエネルギーに変換する働きがあり、脂肪燃焼や基礎代謝の維持にも大きな役割を果たしています。
また、たんぱく質が不足すると集中力の低下や、筋力の衰えで基礎代謝が落ち、太りやすくやせにくいからだになるなどさまざまな影響がでることがあります。
たんぱく質は、体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。
また、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。
進んでたんぱく質を摂るようにしないとなかなかとりずらいですよね。
僕のご飯は作り置きの場合はたくさん作って小分けします。
今日作った分の写真です！
鮭、卵、鳥の胸肉がタンパク源になります😊
カボチャは糖質源になるので、明日のブログで説明します！
参考程度に💪
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APF 名古屋大会まであと9日のクライアント様
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
いよいよあと９日に迫ったフィジーク大会！
APFという団体のコンテストへ初出場のお客様のサポート風景です💪
さすがの仕上がりですね👍
ここから最終調整とカラーリング、水抜き、カーボアップ、大会当日のバックステージサポートに入ります！
初めての大会を応援します🔥
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短期集中コース案内 ~夏に向けて~
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨真っ只中ですが、この梅雨から準備をして夏を迎えましょう！
今回紹介するのは、短期集中で行うダイエットです。
2ヶ月と3ヶ月コースがあり、どちらも24回券となります。
2ヶ月の場合、週に3回。
3ヶ月の場合、週に2回。
来れる頻度に合わせて決めていただけます(^^)
短期集中コースは、1回当たりのお値段が当ジム最安値になります！
1回5,416円と、名古屋市では最安値ではないでしょうか！
長くダイエットをしていて効果の出ない方や、短い間で集中して行いたい方にオススメです♪
まずは体験、カウンセリングからお越し願います(^^)
心からお待ちしております！
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31度の夏日！
おはようございます☀
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日は31度の夏日ですね！
朝から気持ちよくストレッチして通勤しましょう😊
今日はご予約で夜まで埋まっていますが、明日は日中予約がございません！
新規体験、カウンセリング受付中です！
お待ちしております♪
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夏日になりました
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日の名古屋は夏日となりました☀️
朝は冷えこみ、昼間は夏日と体に負担のかかる1日でした😵
熱中症対策については、ついこの間ブログでお書きしましたので、そちらをご覧ください😊
話は変わりまして、今週のご予約状況ですが
まだまだ空きがございます。
金曜日、土曜日と空き時間が多くあるため、体験やペアトレのチャンスです😊
カップルや夫婦、友達と一緒にトレーニングしにいらしてください♪
楽しく汗をかきましょう！
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寒暖差の激しい日
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨入りしてから初めての晴れ間！
土日月曜日と３日間、貴重なお天気日和が続きますね😊
日中の最高気温が30度！最低気温が15度と、寒暖差がとても激しいですね。
寒暖差が大きいと、体内の環境を整え、体温を調整する自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は交感神経と副交感神経の２種があり、例えるなら前者はアクセル、後者はブレーキ。
それぞれが異なる作用で臓器に働きかける役割をもっています。
交感神経と副交感神経が環境に合わせて都度切り替わり、どちらかが優位になることで、体の機能を調整しているのです。
ところが、冷房の効いた室内と暑い屋外など、寒暖差のあるところを行き来すると、アクセルとブレーキが何度も切り替わることに。
寒暖差に適応しようとして自律神経が過剰に反応してしまうことで、体が疲労していきます。
その状態が続くことで自律神経が乱れ、心身の不調につながってしまうのです。
そんな自律神経の乱れを防いで、体調不良にならないように、“寒暖差疲労”を溜めない生活のコツをご紹介していきます。
エアコンの使用はほどほどに。
外気との温度差5度以内で、暑い時だけつけるなど工夫しましょう。
食事面では、常温の飲み物を選ぶなど冷たいものをとりすぎないように注意。
それと同時に、ショウガやシソなどの薬味や、カボチャ、人参などの根菜類、サツマイモやサトイモなどの芋類など、体を温める食材を意識してとりましょう。
疲労回復を高めるビタミンやミネラル、良質なたんぱく質をしっかりとることも大切です。
お風呂は、38〜40度ほどのぬるめの湯船に15〜20分ほどつかるのがベスト。
シャワーだけでは体が冷えてしまいます。
また、ウォーキングやストレッチなど、毎日続けられるような軽い運動を取り入れるのも◎。
適度な運動を続けることで血流が良くなると同時に、自律神経を整えるセロトニンの分泌が活発になるのです。
就寝時は、体が冷えてしまわないように、寝具や寝衣で体温調整しましょう。
簡単にできるものばかりなので、日々の生活に取り入れて“寒暖差疲労”知らずの健康な毎日を送りたいですね。
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