10月ありがとうございました😊

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

明日から11月！

10月はご新規様の体験が7名もいらっしゃいました😊

ありがとうございます❗️

明日からGoogle特典をまた更新するのでチェックお願いします✨

早いもので今年も残すところあと2ヶ月となりましたね

この時期になると毎年思いますが、1年があっというまですね😌

トレーニングやダイエットなどの年内の目標を立て、残り2ヶ月
一つの区切りとして駆け抜けましょう🔥

11月も宜しくお願いします😊

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猿投山に登山⛰️

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日はプライベート投稿です😊

今日は午後から時間が沢山空いたため、急遽猿投へ、登山へ行ってきました⛰️🚶

トレーニングを始めてからちょこちょこ登山をやっている僕ですが、減量期に毎回するためいつもフラフラで登っていました😂

今はオフ期なので元気に登り切れました✨笑

オフでもこういった有酸素は続けていきたいですね

山は空気が綺麗で清々しく気持ちよかったです

こういったプライベート投稿も続けていきます♪

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三大栄養素　[タンパク質]

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

三大栄養素　タンパク質について書いていきます😊

まず、たんぱく質とはアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、筋肉や臓器など体を構成する要素として非常に重要なものです。

また、それだけでなく、たんぱく質は、アミノ酸の組み合わせや種類、量などの違いによって形状や働きが異なり、酵素やホルモン、免疫物質としてさまざまな機能を担っています。

タンパク質の摂取量

日本人の食事摂取基準によると、一日に必要なたんぱく質は、18～49歳は、摂取エネルギーの13～20%、50～64歳は14～20%、65歳以上は15～20%が理想とされており、推奨量は、18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gとなっています。

トレーニングをされている方は体重✖️1.5〜2倍は取るようにしましょう。

スポーツメディスンオープンに掲載されたメタ分析（過去の研究の分析）によると、体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム（1ポンドあたり0.7グラム）のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。

目的や年齢、トレーニングをしてるかしていないか、様々なパターンで変わってくる摂取量、適量を知り効率よくボディメイクをしていきましょう✨

それでは今日も良い一日に😊

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体調を崩しがちな季節の変わり目

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

暑さの厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきたのに、なんだか体の調子が良くない…と感じる方もいるのではないでしょうか？

季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。

一体なぜなのか、その原因を知り乗り切るための方法を探っていきましょう🤔

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。

この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。

この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。

しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、エネルギーを消耗して疲れやだるさが出てしまいます。

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10月も宜しくお願いいたします✨

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

9月もたくさんのセッションありがとうございました😊

10月も駆け抜けましょう！

お得な情報やジムの最新情報を発信してるのは、ブログだけではなくGoogleマップの店舗情報にも記載してる時があるのでお見逃しなくチェックお願いします✨

10月はGoogleから特典が出ているので、ご新規様の体験がお得になります😊

10月はブログを毎日投稿をするのでお時間ある方は是非チェックしてください😆

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体験無料特典　残り9日

こんにちは！

グランドジムオーナーの山本です。

今行っている体験無料特典について😊

Googleマップに記載されている特典と、このブログ記事を読んでいる方に限定して体験トレーニング(60分3,000円)を無料で受けていただけます！

肌の露出が増える今、トレーニングをして引き締めましょう♪

体験だけでもOK!

体を動かしたいだけでもOK!

必ず楽しかったと思える時間になります😊

お待ちしてます！

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当ジムの外観⭐️

こんにちは！

名古屋市天白区にあるパーソナルジム

グランドジム　オーナーの山本です。

前々からジムの場所がわかりずらい。

などとお声がけが有り、立て看板を本日から置きました😊

以前よりは目立つようになったかなと思っております😆

今は梅雨真っ只中ですが、梅雨明けの夏日に備えて今からボディメイクを始めて引き締めていきましょう♪

6月も新規体験どしどしお待ちしております😆

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GW休暇　in 沖縄

こんにちは！

名古屋市天白区に構えるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です

GW休暇を三日間いただき、沖縄へ旅行に行ってきました！

コロナ明けということで、約三年ぶりの旅行でした。

天気にも恵まれて、とても有意義な時間となりました

僕自身、減量中ということもあり、コンディションチェックも兼ねて写真を添付しておきます。笑

この旅では沢山食べて一旦トレーニングも忘れ、遊んできました！

ここから大会まで3ヶ月です

ダイエットも本格的に始まり、更に気を引き締めていきます！

夏間近となります、是非一緒にダイエット始めてよりより体を一緒に目指しましょう！

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ペアトレ！ダイエットを友達と♪ぱーそなるとれーにんぐが

こんにちは！

今回はペアトレの紹介をします。

ペアトレの需要が高まり、人気でしたので

ペアトレの回数券が12/26から出来ました♪

ペアトレ体験はお二人で5,000円！

回数券は5回分(40,000円、1人あたり20,000円)

からの購入ができます。

一回あたり8,000円、おひとり様4,000円で

パーソナルトレーニングが可能です！

ペアトレのメリットは、1人で通うよりも料金が安いのと

友達やご家族、夫婦などで一緒に高め合いながら頑張りたい方におすすめです♪

トレーニング初心者の方や、ダイエットが続かないなど、モチベーションが欲しい方に最適です♪

年始からでも、始めてみませんか？(^^)

体験からお待ちしてますね♪

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