空腹時　我慢！対策

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

ダイエット中の空腹、、

我慢できない。　でもしないといけない

負けそうになったときに僕が実際にやっていたことを

幾つか紹介します😊

1番お腹が空くタイミングは寝る前

ベットに入ってからお腹が空いて寝れないなんて事も

あるかとおもいます。

そんなときは　歯磨き　をしてみてください！

歯磨きをすると不思議と空腹がまぎれたりしますよ😊

もうひとつはお昼ご飯を食べてから夕飯までの間の時間

お腹が空くけどまだ夕ご飯の時間じゃない

そんなときもありますね。

空腹をしのぐおやつを食べましょう！

僕は甘い味のプロテインを飲んで満足度を高めたり

ゼロシュガーの炭酸ドリンクを飲んだり誤魔化していました

ジャーキーや、スルメみたいなおつまみをオヤツにするのもいいですね😊

対策をしながらダイエットを進めましょう！

店舗情報

くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 短期集中, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 原, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 個室, マンツーマン

ダイエットの味方🍡和菓子

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日はダイエット中の味方🍡和菓子について

ダイエットを続けていると味気のないものが続き

どうしても甘いものが食べたくなる時がありますよね😓

そんな時でも食べれるのが和菓子！

大福や団子、どら焼きなどこれらの和菓子は脂質をほとんど含みません。

1日の何食かある内から糖質を和菓子に変えたりしてみましょう

和菓子は血糖値が急激に上昇するため、トレーニング前かトレーニング後がオススメです😊

店舗情報

くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 塩釜口駅, 個室, マンツーマン

名古屋コーチン🐔

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

昨日、普段行かないスーパーで買い物をしていると、名古屋コーチンが売っていたので買ってみました😆

見るからに良さそうな卵…笑

卵は体つくりに欠かせません！

卵の卵白は、ほとんどが蛋白質で、その他の栄養素は卵黄に含まれています。

たまごは食物繊維・ビタミンC以外のアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいるため、栄養が豊富な食品です😊

たまごが良質のたんぱく質源として言われているのは、人間の体内で合成できない9つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来しており、

アミノ酸のバランスを示す｢アミノ酸スコア｣は最高点の100点です。
また、B2・B12・Dなどのビタミン類も豊富です🥚

積極的に摂るようにしましょう！

※取りすぎは注意です　1日2個か3個までにしましょう

店舗情報

くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事駅, 八事, 原, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン

Instagramもチェック☑️

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は、Instagramのジムアカウントの紹介！

リールを使ってトレーニング動画を定期的に発信するようにしています😊

まだ少ないですが、フォローして見てもらえたら嬉しいです！

インスタグラムでは、大会サポートの裏側をストーリーで上げたり、当日の空き時間などをお伝えしています😊

更新頻度はマメではありませんが、ためになる発信もしていきます！

@grandgym_ngy  で検索🔍

お願いいたします😆

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか　くびれ　痩せたい　ダイエット　肉体改造　短期集中　キックボクシング

タグ: Instagram, グランドジム, インスタグラム, 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事駅, 八事, 原, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン

習慣化

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は習慣化について

朝起きて歯磨きをして顔を洗う。

とか、朝ごはんには白米と納豆を食べる。

ひとりひとり様々な習慣があるかと思います。

そういった無意識に行動や思考を繰り返すことを

習慣化と呼びますね。

その中で運動を習慣化してみませんか😊

トレーニングを習慣化すると様々なメリットが生まれます

• 生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症）を予防できる
• 風邪を引きにくくなる
• 健康的な体型を維持できる
• 体力や筋力の維持・向上につながる
• 心肺機能が向上し、疲れにくくなる
• 腰や膝の痛みが軽減する

人は、ある行動を習慣化するには66日程度かかると言われています。

つまり、筋トレも2ヶ月以上続ければ、習慣化して続けやすくなりますね💪

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか　くびれ　痩せたい　ダイエット　肉体改造　短期集中　キックボクシング

タグ: ボディメイク, フィットネス, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, 植田, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, マンツーマン

免疫力を高めましょう！

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は日中暖かかったですね😊

朝晩は冷え込み気温差が１０度もあるみたいです。

こんな日が続いてますので、体調も崩しやすくなります。

対策の一つとして免疫力を上げましょう！

免疫力をあげるのに大切なことは、適度な活動と休養のバランスをしっかりとる。

体を温めること、ストレスを減らすこと、腸内環境を整えることです。

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。

免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。

筋トレもそのひとつですね！

筋肉量が多いと、運動をした際に体温があがり、血行 がよくなることで全身に酸素や栄養が行き渡るため免疫力が上がります。

季節の変わり目、寒暖差に負けない体づくりを心がけましょう🔥

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか　くびれ　痩せたい　ダイエット　肉体改造　短期集中　キックボクシング

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, フィットネス, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 名古屋市ジム, 脚痩せ, 八事, 原, パーソナルジム天白, 植田, 天白ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン

プロテイン1日に何回飲めばいいの？

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日はよく聞かれることの多いプロテインの話。

•1日に何回飲めばいいの？

•トレーニングしない日も飲むの？

•プロテインって太るんじゃないの？

色んな疑問があると思います！

そもそもプロテインとは、ただのたんぱく質です！

タンパク質を英語でプロテインといいますね。

なので筋肉増強剤でもなければ太ることもありません😊

もちろんたんぱく質なのでカロリーはありますので、過度な摂取は控えましょう。

僕がプロテインを飲むタイミングは基本的に、固形物からタンパク質が取れない場合のみ飲みます。

たとえば、朝食を作る時間がなくバナナとプロテイン。

そんな時もあります。

夜ご飯に炭水化物と脂質がメインとなる料理しか作れなかった場合に、食後プロテインを飲みます。

栄養補助食品として利用するのがいいですね😊

トレーニングされている方は特にタンパク質は気にしてると思いますが、毎回食事で取ろうと思うとなかなか難しかったりします。

ですので補助食品としてプロテインを飲みましょう。

トレーニングしない日もする日も変わらず毎食タンパク質が必要なので、変わらず飲んでくださいね😊

体重✖️1〜1.6gは摂れるよう心がけましょう。

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか　くびれ　痩せたい　ダイエット　肉体改造　短期集中　キックボクシング

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 痩せる, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, 天白区痩せたい, 天白痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 個室, マンツーマン

筋トレ前の食事オススメ(糖質)

こんばんは！

グランドジムオーナーの山本です。

今週もお疲れ様でした✨

今日はよく聞かれることのある、トレーニング前のオススメの炭水化物！

僕はバナナ🍌をすすめます。

バナナは脂質がほとんど入っておらず、炭水化物・ビタミン・ミネラルを同時に摂ることができる優れものです！

果糖で消化吸収が早く、食べてから約40分後には消化されるので、筋トレの40分前に食べると効果的です。

筋トレ前にバナナのような炭水化物を摂ることでスタミナが持続しやすく、運動強度が高いトレーニングもこなしやすくなりますよ💪

迷った時はバナナを食べれば間違いなしです😊

ブログで書いて欲しい質問など随時募集しております！

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか　くびれ　痩せたい　ダイエット　肉体改造　短期集中　キックボクシング

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 短期集中, 筋トレ, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン

遠征

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は午後から大阪まで遠征にでていました！

デルタフィットネスジム！

ここは珍しいマシンやプレート、ダンベル全てがハイクオリティなジムで自分が行くのは２回目ですが、名古屋からわざわざ行く価値のあるジムです😊

3時間近くいましたね😂

広くておしゃれな内装。

勉強になることがたくさん、学びの多い遠征になりました😊

数々のジムを巡っている僕ですが、トップ5に入るジムです✨

気になる方は行ってきてみてください😊

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, フィットネス, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事駅, 八事, 原, パーソナルジム天白, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム

スポーツの日

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今週もよろしくお願いいたします😊

あいにくの天気ですが、元気にいきましょう✨

10月9日、今日はスポーツの日です！

1964年の10月10日に、東京でオリンピックが開催されたことを記念して「国民がスポーツに親しみ、健康な心身を培う日」とされています。

スポーツとトレーニングの関係やスポーツをする上での日々のトレーニングの重要性などについて書いていきます😊

ウエイトトレーニングを行う目的

①スポーツのパフォーマンス向上

②傷害の予防

の2つに集約することができます。

ウエイトトレーニングの代表的な効果としては、エクササイズの挙上重量の向上や筋肥大などがあげられますが、競技者のレベルや試合シーズンに応じた計画的なウエイトトレーニングプログラムを長期にわたって実施することによって、これらの効果をジャンプ力やダッシュ力、アジリティー（敏捷性）の改善など、各種スポーツのパフォーマンス向上に役立つ身体能力の改善へと結びつけていくことができます。

トレーニングの重要性

筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。

筋力増強とともに移動能力の向上、転倒予防、生活の質の向上を図ることもできます。

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, フィットネス, 短期集中, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, 天白痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 天白ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, マンツーマン

モニター様　経過報告✨

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

昨日に引き続きモニター様の経過報告です✨

見比べると大きく変化しているのがわかります😊

2ヶ月弱で5.8kgの減量に成功！

毎日のウォーキングと週２回のトレーニング🏋️‍♀️

徹底した食事でここまで変わってきています😊

素晴らしい✨

モチベーション高くこれからも頑張っていきましょう😆♪

モニター様　1人枠空いてますので

気になる方はお早めにご連絡ください😊

店舗情報

名古屋ジム　名古屋パーソナルジム　名古屋パーソナルトレーニング　天白区ジム　天白区パーソナルジム　天白区パーソナルトレーニング　八事　塩釜口　植田　原　筋トレ　フィットネス　ボディメイク　脚痩せ　お腹周り　キックボクシング　駅ちか

タグ: 駅ちか, お腹周り, 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, 植田, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム

三大栄養素　[ 脂質 ]

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

生きていくために必要となる三大栄養素「タンパク質」「糖質」「脂質」のうち、脂質について今日は詳しく書いていきます😊

タグ: 天白区パーソナルトレーニング, 天白区ジム, 八事, 原, 植田, 塩釜口, 名古屋ジム, 肉体改造, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム