モニター様
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の経過報告
20代女性７月から２ヶ月が経ちました。
全体的に除脂肪されているのとメリハリのある筋肉美。
２ヶ月でここまで変えられるのは素晴らしい努力👏
残り期間も頑張っていきましょう！
🌟店舗情報🌟
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アップグレード第二弾
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ジムのアップグレード第二弾！
ベンチ台の入荷です😆
これまであったアジャスタブルベンチに追加で
フラットベンチを入れました。
このベンチ台はベンチプレスに最適でベンチシートが滑り止め付きなのでブレる事なく力を加えることができます。
ベンチプレスは脚の力を上手く使い、全身連動で挙げていくのが重量を伸ばしていくコツになります。
その脚を上手く使うためにグリップの効くベンチ台選びががとても重要です
今回導入したベンチ台は愛知県で最も有名なパワーリフティングジムのMBCPowerさんから購入したものてす
実際に使ってみて、ずっと気になっていたところ二周年を期に迎え入れました😊
ベンチプレスに伸び悩んでいる方は是非使いに来てみてください！
明日は第三弾👋
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モニター様 ３ヶ月結果
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の1人が３ヶ月を終えたので結果報告
20代女性のビフォーアフター
素晴らしい変化です💯
週2回のトレーニングと食事改善、制限をしここまで変わることができました✨
トレーニングを継続されるとのことで、これからの成長がさらに楽しみです😆
ダイエットモニター様は4月1名募集してます。
本気でからだを変えたい方は一度体験にお越しください💪
モニター料金
24回券 ２ヶ月or３ヶ月
条件
/ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方
ブログ、Instagramへのアップが可能な方
(顔は隠してアップします)
/食事制限とトレーニングを頑張れる方
(ひとりひとりに合わせたメニューになります。無理なトレーニングと食事制限はありません)
/本気でからだを変えたい方
ご連絡お待ちしてます♪
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モニター様 ３ヶ月結果報告
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の３ヶ月結果報告👏
20代男性
全体的に除脂肪と筋肉量の向上に成功しました👏
素晴らしいです😊✨
これから継続してパーソナルトレーニングを続けていくので目指すはシックスパック🔥
計画的にサポートします。
頑張っていきましょう☺️
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減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日、明日と天気が崩れてますね☔️
その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️
後１日の辛抱です🤏
そして今日も減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
白米200g
鶏むね200g
納豆
2食目 昼過ぎ
白米150g
鶏むね150g
3食目 トレ前
プロテイン一杯
4食目 夜
白米180g
鶏むね250g
以上！
スーパーチートデイの翌日でしたので
トータルカロリーを抑えました🤏
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モニター２ヶ月
こんにちは！
グランドジム オーナーのやまもとです。
モニター様２ヶ月経過報告👏
素晴らしい変化ですね🔥
59kgから54.9kgへ
脂肪を削り筋肉量を向上しています👏
BIG3を200kgまで目標にされていて
今日SQ80kg達成❗️
重量も伸び総合的に素晴らしい結果となっています
残り１ヶ月も頑張りましょう🔥
※モニター様は残り1名の募集です
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明日からファスティング(断食)
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明後日から初のファスティング(断食)を３日間やるので
ブログで経過報告をしていきたいと思います！
ファスティングとは何か、、
一定期間食べ物を摂らない期間を作り、内臓や消化器官を休めて、溜まった老廃物や毒素を排出していきます。
今はファスティングに入る前の準備期間と言い
明日は体に優しい固形の少ない食事を摂るようにします。
そして明後日から酵素ドリンクのみで三日間過ごします。
メリットは沢山あり
脂肪燃焼効果、腸内環境改善効果、内臓の負担軽減など
知ってはいたものの筋力低下に繋がる事は避けていたのでずっと挑戦しずにいました。
ですが、やらずにメリットデメリットを考えても
やるまで分からないのでまずは一度チャレンジしてみようと思い決めました！
良い結果になり、報告ができる事を楽しみにしてます✨
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新メニュー
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日に変わって今日はまだ日中は暖かかったですね☀️
来週からさらに暖かくなる予報を見て春が待ち遠しいですね🌸
３月〜４月、グランドジムでは初めてトレーニング
する方、初めてダイエットに取り組む方に始めやすいよう
30分セッションの回数券をご用意しました🎫
⭐︎短い時間で運動したい方
⭐︎まずは30分だけお試し
⭐︎1時間だとキツイから
そんな方に向けたパーソナルトレーニング
❇️5回券 – 20,000円
❇️10回券-39,500円
※３月〜４月限定(４月末までの期限)
お得な機会にお試しください♪
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パワー練習
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
２月半ばに入りまして、もうすぐバレンタイン🍫
２月１４日に来たお客様にはビーレジェンドお試しパックプロテイン
チョコ味🍫プレゼント🎁✨
夜はご予約埋まっておりますが、日中は空き枠が多くあります！
是非この機会にパーソナルトレーニング始めませんか😊
体験はもちろん、カウンセリングのみのご予約も承っております！
公式LINEかホットペッパーからご予約ください😊
↓今日のトレーニング
SQ練習
🎥
170kg×4reps
スクワットのパワー練習をしました
最近のセットの組み方は4〜6発狙いで組んでます
パワー練習の日は終わった時の疲労感がクセになりますね🥹笑
みなさん今日もお疲れ様でした♪
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モニター様 １ヶ月
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の１ヶ月経過
20代男性のお客様
90kg → 86.4kg
週二回のトレーニングで大きな変化がでてきてますね。
80kgを切ることを目標にしているので
残り２ヶ月ハードに頑張っていきましょう🔥💪
モニター様は現在も2名募集してます✨
やる気のある方、お待ちしてます❗️
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今年もTシャツ作ります！
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今年もジムのTシャツを、作ります！
去年は100枚作り、皆様のお陰で完売しました🤝
今年はロゴではなく違うパターンで作ろうかと考えてます
今ある候補がこちら💁
本当はイラストを作って決めたいところですが
時間がはかかりそうなので、今回は僕が作ったこの中から絞ります！笑
インスタグラムでアンケートをとったところ、全てに票が入りバラついたので悩みますね🤔
半袖のTシャツで作る予定なので、3月中には販売したいです！
なので今月中には完成を目指して頑張ります👕
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選手サポート
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今年のボディコンテストへ出場するお客様が
2名、ペアトレでお越しいただきました。
6月に行われるFWJ の名古屋大会！
そこに向けて減量と体つくりです
増量期間を終えて、今日から5ヶ月半の減量
お二人ともデカすぎる！！笑
同じカテゴリーのクラスも一緒なのでどちらかが優勝？！
とても楽しみな大会ですね✨
お二人は去年が初めての大会で今大会で２度目のチャレンジになります。
大会が初めての方や、サポートをお願いする人がいない方は一度ご相談ください😊
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