2024/01/16
減量ご飯
こんばんは!
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日の減量ご飯🍚
一食目 朝 トレーニング前
鶏胸肉150g
白米250g
納豆、キムチ
![](https://www.grand-gym.com/wp-content/uploads/2024/01/IMG_0614-1200x905.jpeg)
2食目 トレーニング後
写真の半分を食べました
鶏胸肉200g
白米250g
アボカド2/1個
小松菜、キムチ
![](https://www.grand-gym.com/wp-content/uploads/2024/01/IMG_0624-1200x801.jpeg)
3食目 夕方
2食目と同じ、残りの半分
4食目 夜
豚ロース180g
白米250g
小松菜
![](https://www.grand-gym.com/wp-content/uploads/2024/01/IMG_0641-1200x1088.jpeg)
以上 2,800kcalの減量ご飯でした!
また載せます💪
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