名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム|GRAND GYM

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2023/12/21

ご予約がほとんど埋まっています🙇

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

連日、ラスト営業時間までパーソナル入ってます!

いつもありがとうございます😊

年内のご予約はほぼ埋まっております!

予約状況などはホットペッパーから確認できますので、宜しくお願い致します。

年始のご予約は未だ入ってませんので、お早めにお願いできたらと思います。

この調子で体調を崩さず、皆んなでトレーニング納めして良い年越しに備えましょう✨

 

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2023/12/15

リフティングシューズ🆕

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

昨日はブログを書き忘れてしまいました!!

残り半月、忘れないよう毎日ブログ投稿頑張ります💦

今日はまたしてもリフティングシューズをGETしました👟

ノートリアスシューズ2足目ゲット👀‼️

僕が最近入会したパワーリフティングジムで買える

最強グリップのシューズ!

グランドジム会員様は10パーオフで買えるので、欲しい方は僕にお伝えください🔥

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2023/12/12

12月中旬なのに暑い💦

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は日中とても暖かかったですね☀️

昼間はジムもクーラーをつけていたほどです

夕方からは冷え込みましたが、12月中旬とは思えないほどの気温でした

今週の土曜日までは暖かい日が続くみたいで、日曜日以降は

一気に冷え込む予報になってます🥶

まだインフルエンザや体調不良が流行っているので皆様気をつけてくださいね。

明日は朝から最終までご予約いただいてます😊

途中、空き時間があるためスクワットとデッドリフトのパーソナルを受けに行ってきます!

明日のブログはその報告になるかとおもわれます🔥

お楽しみに!

それでは今日もお疲れ様でした〜!

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2023/12/10

今年も残り半月😌

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今年も残すところあと3週ですね😌

グランドジムは今年も12月30日までの営業となります。

年内のご予約はお早めに頂けると助かります😌

年始は1月4日から営業します。

年明けのパーソナルも早めにご予約ください💪

連休中も、筋トレしましょう😊🔥

明日からまた1週間、たくさんのご予約ありがとうございます。

宜しくお願い致します!

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2023/12/03

デッドリフト練習

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は空き時間にデッドリフトの練習です

190kgまでアセンディングセットで組み

セットは160×6で4セット組みました

IMG_9549

動画は190kg

ナロースタンスでの限界重量は今はここですね💪

もっと伸ばして220kgを引くのが目標です。

午後からもパーソナル宜しくお願い致します🔥

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2023/12/01

12月スタート:特典

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

12月もよろしくお願いいたします✨

12月特典はご新規様の入会特典です

体験からそのまま入会までして頂いた方にビーレジェンドの

オリジナル範馬刃牙シェイカープレゼント🎁

通常570円で販売しているこのシェイカーを無料でプレゼント✨

僕も使っているシェイカーです!

お揃いで使いましょう🥤笑

新規ご予約お待ちしております✨

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2023/11/30

11月もありがとうございました😊

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です

11月もありがとうございました😊

今日もキャンセル2件、昨日一昨日と2件

体調を崩されている方がとても多いです💦

体調管理には十分気をつけて下さい🙇

そして今日は月末なので、毎月恒例のおちょぼさんへ行ってきました!

月末のおちょぼさんは夜遅くまでやっているので

昼間が忙しい時は夜に行きます😌

屋台も多く出ているので楽しめるかと思います。

明日から12月🌕今年も残すところ1ヶ月
全力で駆け抜けましょう🔥💪

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2023/11/23

明日から東京へ行って来ます!

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

明日から東京へ大会サポートで遠征にでます。

なので明日、明後日はジムはお休みになります🙇

大会は明後日になるのでまたブログにて報告していきます!

ジムのインスタグラムでは大会のストーリーなどアップしていくので

チェックできる方はフォローお願い致します✨

@grandgym_ngy ジム垢
@12_shoki 山本垢

いい報告ができるようサポート頑張って来ます🔥

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2023/11/14

今月の休館日

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今月の休館日についてブログでお知らせします📢

11月15日 11月25日

大会やイベントなどがある日にお休みをいただいております

※当ジムは不定休です

通い放題コースのお客様は2日分の繰り越しになります

お間違いのないよう宜しくお願い致します!

そして先週から急激に寒くなり一気に冬に近づきましたね

体調管理により一層気をつけてください😷!

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2023/11/08

本日ラストまでありがとうございました😊

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は最後のお客様が23時までのパーソナルでした✨

ラストまでセッションが詰まっていると嬉しいです💪

遅くまでありがとうございます♪

当ジムの売りでもある早朝から夜遅くまでの営業

お仕事前やお仕事終わりの方にもきて頂けます😊

早朝にトレーニングをするメリットは、朝イチから体を動かし

1日の代謝を上げることができます。

スッキリして仕事のモチベーションにも繋がりますね!

早朝トレーニングのデメリットとしては寝起きの栄養が回っていない状態でのトレーニングでパフォーマンスが100%出せない事がある事です。

それに比べ夜のトレーニングは1日通して食事をとっているので栄養が回った状態でできるのでパフォーマンスが上がる事があります!

夜のトレーニングでのデメリットは日中の生活で疲れていたり、お仕事で疲れる。

疲労が溜まった状態のトレーニングになるので向かない人も中にはみえます。

それぞれメリットデメリットがあるので

合う合わないを見つけて自分に合った時間帯のトレーニングを探しましょう👍

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2023/11/06

週初めの掃除と設備点検☀️

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

今週も宜しくお願いいたします😊

月曜日はパワーラックの掃除と点検から始まります☀️

室内の掃除は毎日してますが、ラバーマットは週に1回なので

ピカピカに仕上げます✨

パワーラックの点検も一緒に行います

スミスマシンの滑りやケーブルの不具合などないか見ていきます

安心してトレーニングを行えるよう、清潔感のある空間でトレーニングができるよう常に心がけてます😊

ついでに、パキラ🌴の剪定もしました😆

今週も気持ちよく始まります💪

空き枠もございますので、体験トレーニングお待ちしてます♪

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2023/11/03

初心者の方向け~トレーニングセット編~

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日はトレーニングをこれから始める方に向けた

トレーニングのセット方法やボリュームの決め方について

まず、トレーニング方法には一回(1時間)のトレーニングで全身を鍛える全身法

部位別で鍛える分割法、に分かれます

トレーニングを一週間のうちに何回できるか、にもよりますが

初心者の方は全身法をお勧めします!

胸、肩、腕、脚、背中 の部位を週に1回から2回にわけて行いましょう。

半年〜1年程トレーニング歴が有り、週に3回以上のトレーニングが行える場合は分割法に変えましょう。

胸肩、背中腕、脚 の分割がお勧めです。

次に、ボリューム

ボリュームというのはトレーニングのセット数と重さ

例えばベンチプレスを3セット、ダンベルプレスを3セット、デッドリフトを3セット

の場合はトータル9セットになりますね

このボリュームを決めていきます

一週間で胸は12セットのボリュームにしたければ、週に2回トレーニングができたら一回6セット

週に一回のトレーニングでしたら12セットを1日でやることになります!

一週間のトータルボリュームで習慣をつけたいので、無理のない範囲で限界値を決めて行っていきましょう!

トレーニングフォームや姿勢は体験から相談にのります✨

11月もお得なキャンペーンをやっているので是非😊

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