名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム|GRAND GYM

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2023/11/26

ステッカー作ってみました!

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

お試しで100枚ジムのロゴステッカーを作りました😊

スマホの裏に貼ってみました📱笑

ジムに置いてあるので皆さんもらって帰って下さい〜😆

残り99枚!笑

明日からまた一週間頑張っていきましょう🔥

11月もラストウィーク!
体験もお待ちします✨

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2023/11/23

明日から東京へ行って来ます!

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

明日から東京へ大会サポートで遠征にでます。

なので明日、明後日はジムはお休みになります🙇

大会は明後日になるのでまたブログにて報告していきます!

ジムのインスタグラムでは大会のストーリーなどアップしていくので

チェックできる方はフォローお願い致します✨

@grandgym_ngy ジム垢
@12_shoki 山本垢

いい報告ができるようサポート頑張って来ます🔥

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2023/11/21

モニター様経過報告

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

モニター様の経過報告 

2ヶ月集中のお客様👩

1ヶ月で12回頑張って通いました!

後ろ姿、筋肉量が増えて姿勢改善されているのがわかりますね✨

くびれも少しずつ出来てきてます!

体重の変化はあまりなかったのですが、見た目に変化があらわれているのでリコンプ成功ですね😊

筋肉量が増えて脂肪がへっていることです!

残り半分も頑張ってトレーニングしましょう🔥

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2023/11/20

当日予約も受け付けてます☺️

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日も寒い。。

もう冬ですね🥶

今日は今シーズン初のジムで暖房をつけました😨

寒さに負けない体つくりを作りましょう💪

今週はほとんど予約が埋まっていますが

水曜日は日中予約が取りやすくなってます!

グランドジムは当日予約も受け付けてますので

会員様も非会員様もお待ちしてます♪

ホットペッパーからだと3時間先の予約しかとれないので

LINEか電話だとレスポンスが早く対応できます💪

年末までの目標を立てて計画的に体作りをしましょう

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2023/11/17

今週もお疲れ様でした✨

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今週も皆様、お疲れ様でした😊

ここ最近は平日のご予約を多くいただいております。

いつも、ありがとうございます。

土日は予約数が少ないため、ご予約が取りやすくなってます。

土日祝はペアトレで来られている会員様が多く見えます😊

ご夫婦や友人とお休みの日にいらっしゃるのも趣味の一つとして良いですよね✨

筋トレを習慣つけて寒さに負けない体作りを今からしていきましょう。

ペアトレ募集してます👥🔥

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2023/11/11

クレアチン

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は僕が実際に摂っているサプリの一つ

クレアチン についてお話ししていきます。

クレアチンの効果と言えば運動パフォーマンスの向上がよく知られていますが、その他にも、筋肉量の増加、筋肥大の促進、筋肉疲労の回復促進など様々な効果が期待できます!

クレアチンは筋肉量を増やします!

クレアチンそのものは筋肉の構成要素ではありませんが、クレアチンによってレジスタンス運動(無酸素運動)時のエネルギー供給がサポートされるので、高強度のトレーニングにも耐えられるエネルギーを出し続けることが可能になります。

負荷がかかるトレーニングを長期間続けた結果として、筋肉量を増やすことができるというわけです💪

クレアチンの摂取は様々なスポーツはもちろん、筋トレで筋肉をつけたい人、トレーニング後の疲労回復、中高年の筋力維持、脳機能の改善にも効果的です。

クレアチンの必要量が増加している人にとっては、クレアチンを食事だけで十分にまかなうことが難しいため、食事のバランスを整えた上で、適正量を守り、サプリメントで上手に補うようにしましょう!

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2023/11/10

パワーリフティング

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は営業終わりに初めて、パワーリフティングジムへ行ってきました!

来年、パワーリフティングの大会に出るため勉強をしなければなりません!

パワーリフティングは重たい重量を挙げる大会なので

ボディメイクトレーニングとは違い、一発の重さにこだわるトレーニング法になるので専門的知識が必要になります。

フォームやメニューの組み方も変わり、新しい刺激が楽しいです😆

定期的に勉強しに来る事になるので、当ジムの会員様にも

有益な情報を得てもらえるようにします✨

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2023/11/09

Googleレビュー50件✨

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

Googleマップからレビューが50件を超えました✨

みなさま、口コミ投稿ありがとうございます🙇!

こらからもお客様の満足度を高く、そして楽しいジムに🔥

みんなで高め合えるようなジムにしていきましょう!

2023年もあと1ヶ月半、目標もって前進していきましょう!

今日から月末までGoogle特典で体験がお得になってます🉐

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2023/11/08

本日ラストまでありがとうございました😊

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は最後のお客様が23時までのパーソナルでした✨

ラストまでセッションが詰まっていると嬉しいです💪

遅くまでありがとうございます♪

当ジムの売りでもある早朝から夜遅くまでの営業

お仕事前やお仕事終わりの方にもきて頂けます😊

早朝にトレーニングをするメリットは、朝イチから体を動かし

1日の代謝を上げることができます。

スッキリして仕事のモチベーションにも繋がりますね!

早朝トレーニングのデメリットとしては寝起きの栄養が回っていない状態でのトレーニングでパフォーマンスが100%出せない事がある事です。

それに比べ夜のトレーニングは1日通して食事をとっているので栄養が回った状態でできるのでパフォーマンスが上がる事があります!

夜のトレーニングでのデメリットは日中の生活で疲れていたり、お仕事で疲れる。

疲労が溜まった状態のトレーニングになるので向かない人も中にはみえます。

それぞれメリットデメリットがあるので

合う合わないを見つけて自分に合った時間帯のトレーニングを探しましょう👍

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2023/11/07

山本の1日の食事~バルクアップ~

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日は僕のバルクアップ中の普段の食事をお見せします😊

朝食☀️

白米450g 鮭150g 納豆1つ 卵2個➕小松菜

約1,000kcal⭕️

昼食🥗

白米350g 鮭150g 卵2個

約750kcal⭕️

間食🥤

プロテインドリンク50g

約250kcal⭕️

夜食⭐️

うどん3玉 鶏胸肉200g

約850kcal⭕️

1日の摂取カロリーは3,000いかないくらいです😊

増量期は消費カロリーより、摂取カロリーを多くしなければなりません。

その上で栄養素を考えた食事を摂るように心がけましょう✨

また食事編も定期的に上げていきますね♪

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2023/11/05

Googleレビュー50件✨

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

Googleレビューが50件達成✨

皆様、口コミ投稿ありがとうございます😆

これからもお客様に満足して頂けるよう

より良いパーソナルトレーニングと環境をアップデートし続けていきます😊

今月は僕も勉強月間として、パーソナルを受けに東京へ遠征します。

日本選手権の三連覇している相澤選手の元で、勉強させてもらいます!

有益な情報をお客様に発信し続けれるよう日々精神🔥

明日から月曜日!

一週間また宜しくお願い致します。

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2023/11/04

11月なのに暑い!!

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

タイトル通りですが、、11月なのに暑い!!

今年は異例の暑さみたいですね。

6日までこの暑さが続くみたいです🥵

そのせいで紅葉シーズンも12月入ってようやく

見ごろを迎える可能性もあるみたいです😳

6日までの暑さですが朝晩は冷え込んでいるので寒暖差に気をつけてくださいね😣

皆様、良い週末を✨

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