体調を崩しがちな季節の変わり目

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

暑さの厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきたのに、なんだか体の調子が良くない…と感じる方もいるのではないでしょうか？

季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。

一体なぜなのか、その原因を知り乗り切るための方法を探っていきましょう🤔

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。

この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。

この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。

しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、エネルギーを消耗して疲れやだるさが出てしまいます。

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新規モニター様募集

こんにちは！

グランドジムのオーナー山本です。

只今、ダイエットモニター様を募集しております😊

モニター価格でパーソナルトレーニングを受けませんか？

通常15万6,000円→13万円で２４回券がお得にご利用できます😊

２４回を週2回のトレーニングだと3ヶ月。

週３回で2ヶ月かけてのダイエットになります。

使い方は自由で、3ヶ月で使い切って頂きます。

梅雨も明け、露出の増える場面の増える夏。

今からでも遅くありません😊

トレーニングで楽しく体を引き締めましょう♪

まずは体験からお越しください✨

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新しいメニュー！デイ会員

こんにちは！

グランドジムのオーナー山本です！

新たにデイ会員メニューが今日から追加されました😊

午前9時から午後16時までの間に来られる方限定で一回あたり5,000円でパーソナルセッションが受けられます！

当ジムの回数券最安値になりますね😆

10回券からご用意しておりますので、是非お試しください♪

体験トレーニングからお待ちしております！

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短期ダイエット ~完~ モニター様

こんにちは！

名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は3ヶ月ダイエットに挑戦されていたモニター様の結果報告になります✨

マイナス6.4kg！！

筋肉量が増えて体脂肪が落ち、見た目にここまで変化が現れましたね😆

素晴らしい結果になりました！

週に2回のトレーニングと食事制限🚫

3ヶ月間お疲れ様でした✨

モニターまだまだ募集してます！

まずは体験からお待ちしております。

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チートデイ♪♪

こんにちは！

名古屋市天白区にあるパーソナルジム

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は減量期に何度か訪れるチートデイです😆

チートデイは、元の体重から5％減って停滞期にいる人におすすめです。

特に15〜20日程度体重が落ちずに悩んでいる方は、チートデイを取り入れてみましょう。

チートデイは甘えだとか、必要ないと言う人など、色々な情報がありますが、僕自身は必要だと思っています😊

停滞期打破もありますが、1番はメンタルケアですね😊

チートデイをいれたほうが、心身ともに減量はうまくいきます。

経験を活かした減量になるので、ご心配なさらず！

楽して痩せて楽しく続ける！をモットーに減量に励みましょう😊

最後に写真を載せておきます！笑

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APF名古屋大会まで15日！お客様のサポート

こんにちは！

名古屋市天白区にあるパーソナルジム

グランドジム　オーナーの山本です。

今回は、大会に向けたコーチングを行っている会員様のパーソナル風景です。

始めての大会なので、食事とトレーニングとポージング、大会直前の食事調整全てを見させていただいております。

審査員からみた目線、細かいカットの出し方、力を入れる部位入れない部位と覚えることがたくさんあります。

普段のトレーニングから意識することもたくさんあり、大会に向けたトレーニングは更に一段階難しくなりますね。

そこをいかに楽にできるかが、減量の鍵です😊

体のストレスを溜めすぎずにメンタルケアまでここではやります😊

体の調子もよく、このまま優勝目指して全力サポート致します！

大会初心者だったり、これからボディコンテストに出てみたい、興味のある方はぜひグランドジムへ💪

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寒暖差の激しい日

こんにちは！

名古屋市天白区にあるパーソナルジム

グランドジム　オーナーの山本です。

梅雨入りしてから初めての晴れ間！

土日月曜日と３日間、貴重なお天気日和が続きますね😊

日中の最高気温が30度！最低気温が15度と、寒暖差がとても激しいですね。

寒暖差が大きいと、体内の環境を整え、体温を調整する自律神経が乱れてしまいます。

自律神経は交感神経と副交感神経の２種があり、例えるなら前者はアクセル、後者はブレーキ。

それぞれが異なる作用で臓器に働きかける役割をもっています。

交感神経と副交感神経が環境に合わせて都度切り替わり、どちらかが優位になることで、体の機能を調整しているのです。

ところが、冷房の効いた室内と暑い屋外など、寒暖差のあるところを行き来すると、アクセルとブレーキが何度も切り替わることに。

寒暖差に適応しようとして自律神経が過剰に反応してしまうことで、体が疲労していきます。

その状態が続くことで自律神経が乱れ、心身の不調につながってしまうのです。

そんな自律神経の乱れを防いで、体調不良にならないように、“寒暖差疲労”を溜めない生活のコツをご紹介していきます。

エアコンの使用はほどほどに。

外気との温度差5度以内で、暑い時だけつけるなど工夫しましょう。

食事面では、常温の飲み物を選ぶなど冷たいものをとりすぎないように注意。

それと同時に、ショウガやシソなどの薬味や、カボチャ、人参などの根菜類、サツマイモやサトイモなどの芋類など、体を温める食材を意識してとりましょう。

疲労回復を高めるビタミンやミネラル、良質なたんぱく質をしっかりとることも大切です。

お風呂は、38〜40度ほどのぬるめの湯船に15〜20分ほどつかるのがベスト。

シャワーだけでは体が冷えてしまいます。

また、ウォーキングやストレッチなど、毎日続けられるような軽い運動を取り入れるのも◎。

適度な運動を続けることで血流が良くなると同時に、自律神経を整えるセロトニンの分泌が活発になるのです。

就寝時は、体が冷えてしまわないように、寝具や寝衣で体温調整しましょう。

簡単にできるものばかりなので、日々の生活に取り入れて“寒暖差疲労”知らずの健康な毎日を送りたいですね。

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GW休暇　in 沖縄

こんにちは！

名古屋市天白区に構えるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です

GW休暇を三日間いただき、沖縄へ旅行に行ってきました！

コロナ明けということで、約三年ぶりの旅行でした。

天気にも恵まれて、とても有意義な時間となりました

僕自身、減量中ということもあり、コンディションチェックも兼ねて写真を添付しておきます。笑

この旅では沢山食べて一旦トレーニングも忘れ、遊んできました！

ここから大会まで3ヶ月です

ダイエットも本格的に始まり、更に気を引き締めていきます！

夏間近となります、是非一緒にダイエット始めてよりより体を一緒に目指しましょう！

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初カツオを頂きました♪

こんにちは。

当ジムのお客様から初カツオを頂きましたので、ご紹介します！

有難う御座います♪

初カツオは、春（3～5月）に黒潮に乗って南から北上してくるカツオを、「初カツオ」と言います。その他にも、年の初めに水揚げされるカツオやその年に初めて食べるカツオのことも「初カツオ」と呼びます。
初カツオの特徴は、赤身が多くて脂が少なく身も引き締まり、さっぱりした淡白な味わいを楽しめることです。
初カツオは弾力もあり、透明感のある赤色の身がさらに美味しさを引き立てます。

カツオは高タンパク質、低脂肪な為、体つくりに最適な食材です！

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