寒暖差の激しい日
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨入りしてから初めての晴れ間！
土日月曜日と３日間、貴重なお天気日和が続きますね😊
日中の最高気温が30度！最低気温が15度と、寒暖差がとても激しいですね。
寒暖差が大きいと、体内の環境を整え、体温を調整する自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は交感神経と副交感神経の２種があり、例えるなら前者はアクセル、後者はブレーキ。
それぞれが異なる作用で臓器に働きかける役割をもっています。
交感神経と副交感神経が環境に合わせて都度切り替わり、どちらかが優位になることで、体の機能を調整しているのです。
ところが、冷房の効いた室内と暑い屋外など、寒暖差のあるところを行き来すると、アクセルとブレーキが何度も切り替わることに。
寒暖差に適応しようとして自律神経が過剰に反応してしまうことで、体が疲労していきます。
その状態が続くことで自律神経が乱れ、心身の不調につながってしまうのです。
そんな自律神経の乱れを防いで、体調不良にならないように、“寒暖差疲労”を溜めない生活のコツをご紹介していきます。
エアコンの使用はほどほどに。
外気との温度差5度以内で、暑い時だけつけるなど工夫しましょう。
食事面では、常温の飲み物を選ぶなど冷たいものをとりすぎないように注意。
それと同時に、ショウガやシソなどの薬味や、カボチャ、人参などの根菜類、サツマイモやサトイモなどの芋類など、体を温める食材を意識してとりましょう。
疲労回復を高めるビタミンやミネラル、良質なたんぱく質をしっかりとることも大切です。
お風呂は、38〜40度ほどのぬるめの湯船に15〜20分ほどつかるのがベスト。
シャワーだけでは体が冷えてしまいます。
また、ウォーキングやストレッチなど、毎日続けられるような軽い運動を取り入れるのも◎。
適度な運動を続けることで血流が良くなると同時に、自律神経を整えるセロトニンの分泌が活発になるのです。
就寝時は、体が冷えてしまわないように、寝具や寝衣で体温調整しましょう。
簡単にできるものばかりなので、日々の生活に取り入れて“寒暖差疲労”知らずの健康な毎日を送りたいですね。
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当日予約も可能です(^^)
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
今回は当日予約のシステムについてお話ししていきます！
当ジムの予約システムは３つ
お電話、ホットペッパービューティー、ホームページからのお問い合わせ
当日の飛び込みご予約でしたら、お電話が1番早く予約をお取りできます。
ホットペッパービューティーは3時間後からのご予約になります。
ホームページからのお問い合わせは早くても1時間後になります。
「何時の枠が空いてるかあらかじめ知りたい」
という声も多く頂きます。
ホットペッパービューティーのページから
メニュー➡︎予約 に進んでいただければ空き枠がどなたでも見ることができます(^^)
空いた時間に、隙間時間をうまく使ってください♪
体験トレーニングお待ちしてます！
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当日飛び込み予約もok!
おはようございます！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日は、有酸素がてら歩いての出勤です(^^)
雲ひとつない青空で今日の最高気温は30度
とても気持ちいいですね♪
そんななか、本日のレッスンは少なめです。
体験や見学、カウンセリングの飛び込み予約が可能です(^^)
レッスンの少ない日は当日予約が取りやすいので
お電話、もしくはホットペッパーからの飛び込み予約をお願いいたします！
本日も良いより1日にしましょう。
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