名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム|GRAND GYM

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2024/03/02

BP 12week プログラム

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

5月のパワーリフティング大会へ向けた僕のトレーニングのプログラム開始

ベンチプレス編

Week 1

Day 1

PR 140kg の僕が12週間で147kgに上がるプログラムです

 

週に4回のベンチプレス、2回のスクワット、デッドリフトメニューです

 

今日からブログに上げていきます💪

大会の目標

SQ – 205

DL- 220

BP – 145

total 570kg

 

 

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2024/01/11

カッピング

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

新しくメニューに仲間入りした【カッピング】

さっそくお客様が試してみたいと施術させて頂きました。

術中と術後の写真を撮らせて頂きました。

血液の浄化と血行促進、デトックスや筋肉痛の改善などに効果があります。

僧帽筋から三角筋辺りは赤黒くなり、脊柱辺りは薄く跡が残りましたね。

 

僧帽筋周りの赤黒さ、これは老廃物や疲労物質をため込んだ、良くない反応と思われます。

余計な物がたくさんあるから、盛り上がったり、固くなったりすると考えられます。

血流の流れが悪いとされます!

 

脊柱辺りの薄いピンク色状態は「健康反応」です!

血液の状態も良好ということになります😊

 

会員様はお試し価格で1,000円で受け付けていますので是非お試しを✨

 

店舗情報

名古屋パーソナルジム

カッピング名古屋 天白区パーソナルジム

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2023/05/17

猛暑日に備える!熱中症対策

こんばんは!

名古屋市天白区にあるパーソナルジム

グランドジム オーナーの山本です

今日も30度超えと、猛暑日になりましたね(°_°)

そこで、気をつけるのが〝熱中症″ です

熱中症になる前兆は…

気温や湿度が高い環境のなかで、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、まっすぐに走れない・歩けない、体が熱いなどの症状がみられたときには、すぐに熱中症が疑われます。

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。

気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

水分補給をこまめに…

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

塩分補給…

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

室内温度…

扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。

過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。

以上が熱中症に、おける対策でした。

暑さに慣れてない状態ですので、適度に運動を取り入れて体を動かす習慣をつけていきましょう!

パーソナルトレーニングの体験、お待ちしております♪

 

店舗情報

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天白区パーソナル

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