名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム|GRAND GYM

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ブログ

2024/04/17

キムチにハマってます 減量編

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日昨日と日中はとても暑かったですね☀️

花粉がひどくて大変ですが後少しでおちつくみたいなので我慢ですね🤧

 

今日は減量中の私が最近はまっているキムチについて

減量シリーズでアップしていた写真でお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、よくキムチを一緒に食べています

 

キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品であるため腸内環境を整える効果が期待できます

 

血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・動脈硬化の抑制・中世脂肪の抑制に効果があるにんにくなど、健康効果を得ることのできる多くの食材が含まれています😊

 

そのほかに毎日食べている納豆も発酵食品です

習慣して食べることで腸内細菌を整えて感染症の予防に繋がります

 

単純に納豆とキムチが美味しいから続ける

でも、良いですよね🙆(僕もそうです。笑)

 

ダイエットは継続がなにより大事なので、節制した食事にキムチがあるだけで続けやすくなったりしますよね!

 

味変で色々なキムチを買っているので、またブログで報告していきます⭐︎

 

店舗情報

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2024/04/13

モニター様 3ヶ月結果

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

モニター様の1人が3ヶ月を終えたので結果報告

20代女性のビフォーアフター

素晴らしい変化です💯

週2回のトレーニングと食事改善、制限をしここまで変わることができました✨

 

トレーニングを継続されるとのことで、これからの成長がさらに楽しみです😆

 

ダイエットモニター様は4月1名募集してます。

本気でからだを変えたい方は一度体験にお越しください💪

 

モニター料金

24回券 2ヶ月or3ヶ月

条件

/ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方

ブログ、Instagramへのアップが可能な方

(顔は隠してアップします)

/食事制限とトレーニングを頑張れる方

(ひとりひとりに合わせたメニューになります。無理なトレーニングと食事制限はありません)

/本気でからだを変えたい方

ご連絡お待ちしてます♪

 

店舗情報

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2024/04/02

新年度🌸

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

4月もよろしくお願い致します🤲

 

柴犬の週めくりカレンダー📅に変えました🐕☀️

 

夏に向けて絞るなら今から始めましょう!

 

ダイエットは人によりますが短くても2ヶ月、長くて半年かけて行います

 

無理なダイエットは行わずに計画的に進めていくものです

ですから余裕を持ち、ストレスフリーなダイエット計画しましょう。

 

4月はモニター様の募集1名です!

⭐︎ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方

⭐︎食事を守れる方

⭐︎本気で痩せたい方

 

食事、トレーニングをサポートします😊

 

24回(3ヶ月or2ヶ月)

税込13万円 です‼️

 

まずは無料カウンセリングにお越しください。

ご予約は公式ライン、ホットペッパー、ホームページ、インスタグラムのDM

どこからでも可能です📩

体験希望とお送りください💪

 

 

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2024/03/30

モニター様 3ヶ月結果報告

こんにちは!

グランドジム オーナーの山本です。

 

モニター様の3ヶ月結果報告👏

20代男性

 

 

全体的に除脂肪と筋肉量の向上に成功しました👏

素晴らしいです😊✨

 

これから継続してパーソナルトレーニングを続けていくので目指すはシックスパック🔥

 

計画的にサポートします。

頑張っていきましょう☺️

 

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2024/03/25

減量ご飯

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

今日、明日と天気が崩れてますね☔️

その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️

後1日の辛抱です🤏

 

そして今日も減量ご飯シリーズ🍚

1食目 朝

白米200g

鶏むね200g

納豆

 

2食目 昼過ぎ

白米150g

鶏むね150g

 

3食目 トレ前

プロテイン一杯

 

4食目 夜

白米180g

鶏むね250g

 

以上!

 

スーパーチートデイの翌日でしたので

トータルカロリーを抑えました🤏

 

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2024/03/16

モニター2ヶ月

こんにちは!

グランドジム オーナーのやまもとです。

モニター様2ヶ月経過報告👏

 

素晴らしい変化ですね🔥

 

59kgから54.9kgへ

脂肪を削り筋肉量を向上しています👏

 

BIG3を200kgまで目標にされていて

今日SQ80kg達成❗️

重量も伸び総合的に素晴らしい結果となっています

残り1ヶ月も頑張りましょう🔥

 

※モニター様は残り1名の募集です

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2024/03/11

明日からファスティング(断食)

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

明後日から初のファスティング(断食)を3日間やるので

ブログで経過報告をしていきたいと思います!

ファスティングとは何か、、

一定期間食べ物を摂らない期間を作り、内臓や消化器官を休めて、溜まった老廃物や毒素を排出していきます。

今はファスティングに入る前の準備期間と言い

明日は体に優しい固形の少ない食事を摂るようにします。

そして明後日から酵素ドリンクのみで三日間過ごします。

 

メリットは沢山あり

脂肪燃焼効果、腸内環境改善効果、内臓の負担軽減など

知ってはいたものの筋力低下に繋がる事は避けていたのでずっと挑戦しずにいました。

 

ですが、やらずにメリットデメリットを考えても

やるまで分からないのでまずは一度チャレンジしてみようと思い決めました!

 

良い結果になり、報告ができる事を楽しみにしてます✨

 

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2024/03/06

新メニュー

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

昨日に変わって今日はまだ日中は暖かかったですね☀️

来週からさらに暖かくなる予報を見て春が待ち遠しいですね🌸

3月〜4月、グランドジムでは初めてトレーニング

する方、初めてダイエットに取り組む方に始めやすいよう

30分セッションの回数券をご用意しました🎫

⭐︎短い時間で運動したい方

⭐︎まずは30分だけお試し

⭐︎1時間だとキツイから

そんな方に向けたパーソナルトレーニング

❇️5回券 – 20,000円

❇️10回券-39,500円

※3月〜4月限定(4月末までの期限)

お得な機会にお試しください♪

 

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2024/02/19

お伊勢さん

こんばんは!

グランドジムオーナーの山本です。

先日、ジムのお休みに伊勢神宮へ行きました⛩️

参拝の後はおかげ横丁へ

お団子に伊勢焼きうどん

大量にカーボ摂取してきました!!!

切り替えて、減量頑張るぞ🙌

夏に良い体で迎えるなら今からのダイエットをお勧めします!

 

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2024/02/16

モニター様1ヶ月

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

モニター様の1ヶ月経過報告です

 

筋肉量を増やしながら徐々に除脂肪しています。

こちらのモニターのお客様は、筋トレ初心者ながら

パワーリフティングに興味を持ち、BIG3の練習も頑張っています😆

まずはBIG3トータル300kgが目標!

体重も一気に落とさず、パワーも上げていく減量

引き続き頑張りましょう🔥

 

モニター様は残り1名まで

ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方

ブログ、インスタグラムへの写真アップが可能な方

体を本気で変えたいと思っている方

お気軽に連絡ください✨

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2024/02/13

Googleレビュー60件✨

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

 

Googleレビュー60件になりました✨

皆様、ありがとうございます😊

口コミ投稿キャンペーンは続けております!

投稿者は体験料金半額、入会金0円です♪

モニター様が来週から一名始まるので、今月残り1枠となりました!

モニター様募集😊

24回で130,000円!!

体験からお待ちしてます🔥

 

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2024/02/12

パワー練習

こんばんは!

グランドジム オーナーの山本です。

2月半ばに入りまして、もうすぐバレンタイン🍫

2月14日に来たお客様にはビーレジェンドお試しパックプロテイン

チョコ味🍫プレゼント🎁✨

夜はご予約埋まっておりますが、日中は空き枠が多くあります!

是非この機会にパーソナルトレーニング始めませんか😊

体験はもちろん、カウンセリングのみのご予約も承っております!

公式LINEかホットペッパーからご予約ください😊

 

↓今日のトレーニング

 

SQ練習

IMG_1261

🎥

170kg×4reps

スクワットのパワー練習をしました

最近のセットの組み方は4〜6発狙いで組んでます

パワー練習の日は終わった時の疲労感がクセになりますね🥹笑

 

みなさん今日もお疲れ様でした♪

 

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