2024/05/22
おすすめサプリメント
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
先日からブログでサプリメントのおすすめを３つに絞って紹介しています！
最後のオススメサプリ三つめはプロテイン
プロテイン（タンパク質）は、筋肉の修復と成長、免疫機能の維持、酵素やホルモンの生成など、体のさまざまな機能に必要不可欠な栄養素です！
運動後のリカバリーや筋肉の成長をサポートするために使われます。
プロテインパウダーやプロテインバーが一般的です。
プロテインバーは脂質が多いので注意⚠️
適切なプロテインの摂取量は個人の年齢、性別、体重、活動レベルによって異なりますが、一般的には体重1kgあたり0.8g～1.2g程度が推奨されています。
アスリートや筋肉増強を目指す人はそれ以上の量が必要になることもあります。
プロテインの摂取は重要ですが、バランスの取れた食事とともに摂ることが最善です。
過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。