初心者の方は癖が付く前にフォーム改善
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はトレーニングフォームについて
トレーニングの基礎、BIG3の一つ
デッドリフトについて。
セッション中にお客様に向けて説明していたところを動画に納めたので丸印で隠しています。
矢印の方向に対して引き、連動させていきます
姿勢をまっすぐ保ち、シャフトは一気に引かず
じわじわと負荷を感じて引くのと、
シャフトを持ち上げるのと同時に脚で地面を蹴るイメージで一気に引き上げます。
初心者のうちはフォームが治しやすく正しいフォームを癖付けれます。
自己流でやらずに、正しいフォームを覚えて重量を求めていきましょう。
お知らせ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明日は雪予報です。
今も少し降っているくらいで
ご予約いただいているお客様は天候次第で
当日キャンセル頂いて構いません🙇
無理のないようお願い致します。
明日にかけてとても冷え込むので暖かくしてくだいね。
カッピング
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
本日カッピングをされたお客様に許可を得て写真を撮らして頂きました。
全体的に色素反応が出ました。
カッピングを繰り返すことで血が薄くなり、それに伴って体調が良くなってきたことを実感していただけると思います！
今年から取り入れたメニュー
お客様に好評です☆(^^)
是非グランドジムで体験してみてください😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
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マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
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ジムT第二弾👕✨
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
グランドジムTシャツ第二弾
Tシャツデザインが完成しました❗️
カラーは２色
① ホワイト
②クリーム
-価格-
S〜XLサイズ 1枚 2,200円(税込)
XXLサイズ 1枚 2,800円(税込)
-サイズ-
Sサイズ各10枚
Lサイズ各10枚
XLサイズ各10枚
XXL サイズ各4枚
取り置き可能です🉑
ご連絡ください😊✨
土曜日はサ活
こんばんは
グランドジム オーナーの山本です。
サ活記録📝
週末はサウナに限ります🧖
中村区エリアのオススメ 白山温泉♨️
近くの方は是非行ってみてください♪
プライベート投稿でした🙇
タグ: サウナ
今週もお疲れ様でした🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今週も皆様、お仕事お疲れ様でした🔥
昨日も今日もラストまでご予約頂き、今週は忙しくさせて頂きました🙇
いつも有難うございます！
今日もネタがないので減量ご飯をアップします🍚…
朝 １食目
アボカド半分
鶏胸肉150g
納豆 キムチ
白米250g
昼 2食目
鶏胸肉150g
アボカド半分
白米250g
味噌汁
夕方 トレ後
チートミール
すき家のキング牛丼😥…
明日から切り替えてまた頑張ります💪
モニター様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今月から２名のモニター様
３ヶ月のダイエット開始🔥
モニター様の募集はのこり１枠
本気で体を変えたい方、連絡お待ちしてます。
夏に向けて始めるなら今からです😊
減量ご飯
こんばんは！
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日の減量ご飯🍚
一食目 朝 トレーニング前
鶏胸肉150g
白米250g
納豆、キムチ
2食目 トレーニング後
写真の半分を食べました
鶏胸肉200g
白米250g
アボカド2/1個
小松菜、キムチ
3食目 夕方
2食目と同じ、残りの半分
4食目 夜
豚ロース180g
白米250g
小松菜
以上 2,800kcalの減量ご飯でした！
また載せます💪
1日の食事
こんばんは！
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
1日の食事を載せていきます🍽️
(盛り付け汚いです…)
1食目 朝
白米250g
卵3つ
納豆1個
2食目 トレ前
吹雪まん
3食目 トレ後
写真の半分を食べました
白米250g
鶏胸肉180g
卵1.5個
4食目 夜
3食目と同じ(残りの半分)
納豆1個
総カロリーは約2,800kcal
明日は野菜も食べます。。
明日も載せます🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量を始めて1週間
定期的にご飯の写真をブログに上げていこうと思います🍚
今日の晩御飯
鶏胸肉200g 、卵2個、納豆
白米230g
今は4食同じような食事をとっています
変わり映えない食事が続きますが、ブログアップしていきますね💪笑
明日から月曜日
良いスタートをきりましょう！
タグ: ご飯
皆様、今週もお疲れ様でした✨
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
週末、本日もラストまで
ありがとうございました！
ここ何日か、とても寒い日が続いていますが
来週はさらに冷え込むみたいなので、体調管理に気を付けてください。
今年からダイエットや食事制限をしている方も多くみえるので
免疫力を向上させ、強い体を作りましょう！
身体を動かす習慣をつけるのと、しっかり休養も忘れずに。
冷え込まないよう湯船に浸かる、体の内から温まる食品を食べる。
腸内環境の良い状態を保つ。
この三つが守れていれば免疫力は向上していきます
習慣化されるよう心がけていきましょう！
カッピング
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
新しくメニューに仲間入りした【カッピング】
さっそくお客様が試してみたいと施術させて頂きました。
術中と術後の写真を撮らせて頂きました。
血液の浄化と血行促進、デトックスや筋肉痛の改善などに効果があります。
僧帽筋から三角筋辺りは赤黒くなり、脊柱辺りは薄く跡が残りましたね。
僧帽筋周りの赤黒さ、これは老廃物や疲労物質をため込んだ、良くない反応と思われます。
余計な物がたくさんあるから、盛り上がったり、固くなったりすると考えられます。
血流の流れが悪いとされます！
脊柱辺りの薄いピンク色状態は「健康反応」です！
血液の状態も良好ということになります😊
会員様はお試し価格で1,000円で受け付けていますので是非お試しを✨
店舗情報
名古屋パーソナルジム
カッピング名古屋 天白区パーソナルジム
タグ: カッピング名古屋, グランドジム, カッピング, 天白区パーソナル, 名古屋パーソナルジム