減量ご飯

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

減量開始して早5ヶ月

12kg落とした１日の食事

茹で胸肉だけは避けていましたが

これだけでももはや美味しいと感じるとこまできました🐓

卵を切らしていたので珍しくコンビニの味付きナッツを買いました

たまには良いですね😌

茹で胸肉に岩塩をかけるだけですが、美味しく続けれます🧂

愛用しているコストコの岩塩

大容量で使い勝手が良いのでオススメです~⭕️

7月営業日

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

基本第二、第四定休ですが　７月はコンテストサポートや自分のコンテスト、パワーリフティング公認コーチの取得の為、休みが多くなります🙇

ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

７月もよろしくお願い致します🙇

減量編

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

コンディションアップデート📈

ここにきて有酸素も始めました💨

初戦まで残り1ヶ月、気を抜かずに走ります~🎌

新人パワーリフティング🎌

こんにちは！

6/15(日) はお客様のパワーリフティング大会のセコンドへ付いてきました🔥

女子　63kg 級

トータル記録　２７７.５kg ‼︎

見事優勝🏆‼︎

パワーリフティングの練習を始めて8ヶ月という短さでここまで強くなり、結果をだしました🏆凄い🔥

始めはダイエットモニターとして入会したお客様ですが、今やパワーリフターに🔥🎌

今後の活躍が楽しみです😊

タグ: 新人パワーリフティング

減量編　食事

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

普段食べている食事を記録しました📝

１食目

２食目、３食目

４食目(写真無し)

バナナ１本

プロテイン３０g

アーモンド２０粒

各食事の白米は200g固定

鶏肉150g

その他、卵　納豆　アスパラ　キノコ類

味付けは岩塩です🦘

食事編もこれから書いていきます📝

減量編　

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

初戦の8/3東海クラシックフィジークまで残り2ヶ月

最近のアップデート📈

74.0kg

残り2ヶ月　あと五キロは絞りたいところ📈

大会シーズン皆さんもダイエット一緒に頑張りましょう🦛🔥