スポーツの日

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今週もよろしくお願いいたします😊

あいにくの天気ですが、元気にいきましょう✨

10月9日、今日はスポーツの日です！

1964年の10月10日に、東京でオリンピックが開催されたことを記念して「国民がスポーツに親しみ、健康な心身を培う日」とされています。

スポーツとトレーニングの関係やスポーツをする上での日々のトレーニングの重要性などについて書いていきます😊

ウエイトトレーニングを行う目的

①スポーツのパフォーマンス向上

②傷害の予防

の2つに集約することができます。

ウエイトトレーニングの代表的な効果としては、エクササイズの挙上重量の向上や筋肥大などがあげられますが、競技者のレベルや試合シーズンに応じた計画的なウエイトトレーニングプログラムを長期にわたって実施することによって、これらの効果をジャンプ力やダッシュ力、アジリティー（敏捷性）の改善など、各種スポーツのパフォーマンス向上に役立つ身体能力の改善へと結びつけていくことができます。

トレーニングの重要性

筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。

筋力増強とともに移動能力の向上、転倒予防、生活の質の向上を図ることもできます。

店舗情報

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